副菜

菜の花と新玉葱のサラダ、ゆず胡椒風味

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  • エネルギー185kcal
  • 炭水化物9.2g
  • 脂質13.5g
  • たんぱく質8.2g
  • 糖質6.8g
  • 食塩相当量1.8g
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表示はすべて目安です。また、栄養価はNadia AIの自動計算による推定値です。

新玉葱は、辛みが弱く、生食にむいています。シャキシャキの食感を、菜の花は、ほろ苦さを楽しんで下さい。

材料2人分

  • 菜の花
    1袋(180g)
  • 新玉葱
    1/2個
  • ツナ缶
    1缶(70g)
  • A
    白すりごま
    小さじ1
  • A
    塩、粗挽き黒こしょう
    少々
  • A
    マヨネーズ
    大さじ2
  • A
    ゆずポン酢
    大さじ2
  • A
    ゆず胡椒チューブ
    2cm
  • ピンクペッパー(あれば)
    少々

作り方

  • 1

    菜の花は、茹でて、冷水にさらし、3cmの長さに切り、絞る。新玉葱は、薄切りにし、水にさらし、絞っておく。

  • 2

    ボウルに、菜の花、新玉葱、ツナ、Ⓐを入れ、混ぜ合わせ、器に盛り、ピンクペッパーを飾る。

ポイント

作ってから時間が経つと、野菜から水分が出てしまうので、食べる直前に混ぜる。

作ってみた!

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