副菜

豆腐のキムチ―ズ詰め焼き

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  • エネルギー180kcal
  • 炭水化物6.0g
  • 脂質11.0g
  • たんぱく質12.5g
  • 糖質5.0g
  • 食塩相当量1.2g
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表示はすべて目安です。また、栄養価はNadia AIの自動計算による推定値です。

豆腐の中央をスプーンでくり抜き、キムチを詰め、ピザチーズをかけて、レンジ&トースターで調理しました。

材料3人分

  • 木綿豆腐
    150g×3
  • 白菜キムチ
    75g
  • ピザチーズ
    適量
  • 乾燥パセリ
    少々

作り方

  • 下準備
    トースターは、予熱しておく。

  • 1

    3連パックの木綿豆腐を使うとサイズもピッタリです。

    豆腐のキムチ―ズ詰め焼きの工程1
  • 2

    スプーンで、木綿豆腐の真ん中をくり抜く。

    豆腐のキムチ―ズ詰め焼きの工程2
  • 3

    グラタン皿に、②を置き、くり抜いた部分に、白菜キムチを詰める。

    豆腐のキムチ―ズ詰め焼きの工程3
  • 4

    ③にピザチーズをのせ、レンジ(500w)で、2分かけ、トースターで、焼きめをつける。乾燥パセリを散らす。

    豆腐のキムチ―ズ詰め焼きの工程4

ポイント

今回は、木綿豆腐を使いました。お好みで、絹豆腐を使っても。絹豆腐は、形が崩れやすいので、豆腐をくり抜く工程から、グラタン皿に盛って下さい。

作ってみた!

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