副菜

油揚げとキムチ―ズネギの簡単おつまみ

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  • エネルギー238kcal
  • 炭水化物5.1g
  • 脂質18.6g
  • たんぱく質12.4g
  • 糖質4.2g
  • 食塩相当量1.4g
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表示はすべて目安です。また、栄養価はNadia AIの自動計算による推定値です。

油揚げに、白菜キムチ、長ネギ、チーズを入れて、フライパンで焼くだけ! 外はカリカリ、中はトローリの簡単おつまみのできあがり!

材料2人分

  • 油揚げ
    2枚
  • 白菜キムチ
    80g
  • ピザチーズ
    30g
  • 長ネギ
    5cm
  • つけあわせ野菜
    適量

作り方

  • 下準備
    つけあわせ野菜:レタス、トマト等。

  • 1

    長ネギは、みじん切りにする。 白菜キムチの白菜を取出し、細切りにする。

  • 2

    まな板に、油揚げを置き、3辺を切り、開く。 油揚げに、①、ピザチーズを均一に広げる。 油揚げの半面をかぶせる。

    油揚げとキムチ―ズネギの簡単おつまみの工程2
  • 3

    フライパンを温め、②を並べ、フタをして、強めの弱火で2分30秒焼く。 フライパン返しで上下を返し、フタをして2分焼き、4等分し、器に盛り、つけあわせ野菜を添える。

    油揚げとキムチ―ズネギの簡単おつまみの工程3

ポイント

フライパンは、テフロン加工を使用して下さい。 焼き時間は、油揚げの表面がカリッとして、焼き目がつけばOKです!

作ってみた!

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