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    お出汁がほんわり❤︎ヘルシー梅だし奴

    副菜

    お出汁がほんわり❤︎ヘルシー梅だし奴

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    • 投稿日2021/10/03

    • 調理時間5

    だし割醤油のやさしい冷奴です(o^^o) お醤油のツンとした感じが和らぎ、食べやすくなっています。

    材料1人分

    • 絹ごし豆腐
      1/2丁
    • 梅干し
      1個
    • 大葉
      1枚
    • A
      大さじ1
    • A
      和風だしの素(顆粒)
      2つまみ
    • A
      醤油
      小さじ1

    作り方

    ポイント

    くずし豆腐にすることで、調味料が絡みやすく、ボリュームたっぷりに感じられます。

    • 1

      器に絹ごし豆腐をすくい入れる。

    • 2

      別の容器にA 水大さじ1、和風だしの素(顆粒)2つまみ、醤油小さじ1を入れて混ぜ、①にかける。

    • 3

      梅干し、ちぎった大葉を盛り付ける。

    レシピID

    422905

    「豆腐」の基礎

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    kanna

    管理栄養士 脂質オフで7kg痩せました! 大阪府在住。 ダイエット指導、アスリートの食事指導を中心に活動しています。 そしてダイエット中だって、おいしいごはんをガッツリ食べたい!!!という欲張りな料理家です。笑  kannaレシピでは、パスタやカレーなどの《定番おかずやガッツリメニューをヘルシーに作ること》をコンセプトとしています。 【こんな方へ】 ⚪︎痩せたいけど、お腹いっぱい食べたい ⚪︎食べることが大好きで、おいしいものは我慢したくない ⚪︎健康的で綺麗でいたいけれど、時間もお金もかけられない 【レシピへの想いと皆さまへ】 『ダイエットを感じさせない、ちゃんとおいしいヘルシーレシピ』をお届けしています。 ダイエットといえば毎日蒸し野菜と蒸し鶏...のような食事になりがちですが、シンプルすぎて飽きてしまったり、なんだか寂しく感じたりしませんか...?? 余分な油を減らしたり、たんぱく質を取り入れたり、ちょっとした工夫でいつものごはんをヘルシーにしちゃいましょう!!! そしてヘルシーなダイエットごはんも続けることが大切なので、ちゃんとおいしいこと、スーパーで買える食材を使うこと、帰宅してからパパッと簡単に作れるレシピを考えています!! 私自身も激しい食事制限をして、何度もダイエットとリバウンドを繰り返した経験があります。かなり体型がコンプレックスでしたが、『身体に必要なものをしっかり食べる』ようになってから7kgの減量に成功しました!!!!その後も、リバウンドせずに安定しています(*^^*) レシピを通じて、一生モノの本当に健康的な食事法をお伝えできれば嬉しいです。 微力ながらも、ダイエットや健康に悩む方のお手伝いができますように。 ご質問などございましたら、お気軽にコメントください(o^^o) よろしくお願いします♪

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