主食

炊飯器で作る簡単キヌア入り七草粥

Name: 炊飯器で作る簡単キヌア入り七草粥
Cook time: 30 min
Total time: 30 min
Yield: 4人分
Cuisine: 日本
Ingredients: 七草セット 1パック; 白米 1カップ; キヌア 小さじ1; 水 5カップ(炊飯器のメモリに合わせて); 塩 小さじ1

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30分

エネルギー145kcal
炭水化物32.0g
脂質0.5g
たんぱく質3.2g
糖質30.5g
食塩相当量1.2g

表示はすべて目安です。また、栄養価はNadia AIの自動計算による推定値です。

スーパーフードのキヌアと一緒に炊飯器を使って作る栄養価の高い簡単七草粥です。

材料4人分

七草セット
1パック
白米
1カップ
キヌア
小さじ1
水
5カップ(炊飯器のメモリに合わせて)
塩
小さじ1

安全に料理をするための注意事項

作り方

下準備
キヌアを水でよく洗い、目の細かいザルなどを使って水を切る。
1
【おかゆを炊く】炊飯器に米とキヌアを入れて、炊飯器の「おかゆ」目盛りに合わせて水を入れ、「おかゆモード」で炊く。
2
【七草を準備する】七草はよく洗い、すずしろ（大根）は皮ごと薄く輪切りに、すずしろ（かぶ）は薄くくし切りにし、熱湯でゆがいて火を通す。葉物も熱湯にくぐらせてからざく切りにする。
3
おかゆが炊きあがったら塩を加え、2を和えてよく混ぜ合わせ茶碗に盛る。