主菜

【ご飯がススム♡豚ばらの飯ドロボー炒め】食べ過ぎ注意!

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  • エネルギー520kcal
  • 炭水化物13.5g
  • 脂質41.0g
  • たんぱく質22.5g
  • 糖質12.5g
  • 食塩相当量2.8g
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表示はすべて目安です。また、栄養価はNadia AIの自動計算による推定値です。

白飯がどんどん進む、豚ばら肉のめちゃ旨おかずです☆ ほんのりにんにくが香り、食欲をそそるタレがとってもご飯に合う!(まさに飯ドロボー…)丼にしてガッツリ食べるのも◎しっかり味なのでキャベツと一緒に食べるのもおすすめですよ。よかったら是非お試しください🙋

材料2人分

  • 豚ばら薄切り肉
    250g
  • ごま油
    小さじ1
  • A
    みりん
    大さじ2
  • A
    砂糖、みそ、酒
    各大さじ1
  • A
    オイスターソース
    小さじ2と1/2
  • A
    しょうゆ
    大さじ1/2
  • A
    おろしにんにく
    小さじ1/2

作り方

  • 1

    豚ばら薄切り肉は約10cm長さに切る。A みりん大さじ2、砂糖、みそ、酒各大さじ1、オイスターソース小さじ2と1/2、しょうゆ大さじ1/2、おろしにんにく小さじ1/2は混ぜておく。

    【ご飯がススム♡豚ばらの飯ドロボー炒め】食べ過ぎ注意!の工程1
  • 2

    フライパンにごま油入れてあたため、豚肉を炒める。

    【ご飯がススム♡豚ばらの飯ドロボー炒め】食べ過ぎ注意!の工程2
  • 3

    豚肉に火が通ったら、軽く油をふき取りA みりん大さじ2、砂糖、みそ、酒各大さじ1、オイスターソース小さじ2と1/2、しょうゆ大さじ1/2、おろしにんにく小さじ1/2を加えて、照りが出るまでよく絡める。

    【ご飯がススム♡豚ばらの飯ドロボー炒め】食べ過ぎ注意!の工程3
  • 4

    豚ばら肉を使ったこちらのレシピもおすすめです☆ 【絶品やみつき♡定食屋さんの焼肉豚カルビ】ご飯おかわり必至! https://oceans-nadia.com/user/259228/recipe/432211

    【ご飯がススム♡豚ばらの飯ドロボー炒め】食べ過ぎ注意!の工程4

ポイント

・千切りキャベツを豚肉の下に敷くのもおすすめ。タレがついたキャベツもおいしいです。 ・にんにくはチューブより生のものがおすすめです。

作ってみた!

  • Tsuneaki Okada
    Tsuneaki Okada

    2025/08/04 22:30

    にんにくがガツンと効いててごはんがすすんで足らないぐらいでした笑 短時間でできてキャベツにもタレが絡んでとっても美味しかったです♪
    Tsuneaki Okadaの作ってみた!投稿(【ご飯がススム♡豚ばらの飯ドロボー炒め】食べ過ぎ注意!)
  • とも
    とも

    2025/07/15 19:02

    とても美味しかったです! キャベツもすすみました!
    ともの作ってみた!投稿(【ご飯がススム♡豚ばらの飯ドロボー炒め】食べ過ぎ注意!)
  • surg
    surg

    2025/06/16 21:03

    少し甘く感じたので次回は砂糖減らしてみようと思います! マヨネーズかけるのさらに美味しい😋 ご飯が進みます!
    surgの作ってみた!投稿(【ご飯がススム♡豚ばらの飯ドロボー炒め】食べ過ぎ注意!)
  • 320900
    320900

    2025/06/11 21:18

    他の豚バラシリーズも何度も作ってますがこれが1番好きです!千切りキャベツともあうし、ご飯とも合う。ということで今日は、肉巻きおにぎりの味付けをこのタレにしてみました。結果は大正解!この味、本当に好き!
  • 1251337
    1251337

    2025/02/09 20:20

    しょっぱかったので肉と玉ねぎ追加したら美味しかったです。 計算したところ塩分5.35gで濃度2.14%でした。 もしかすると材料のみそは無塩みそなのかもしれません。 無塩みそだと3.25gで1.3%、減塩みそ(小さじ1、塩分0.3g)なら4.15gで1.66%。

質問

※現在、レシピに関するご質問・ご意見はNadia編集部にて承っております。 上記のお問い合わせリンクよりご連絡をお願いいたします。詳しくはこちら

スギヤマ ヒサエ
  • Artist

スギヤマ ヒサエ

料理家・フードコーディネーター・栄養士

  • 栄養士
  • 食品衛生管理者
  • 食品衛生監視員
  • フードコーディネーター
  • 食生活アドバイザー
  • 食育栄養コンサルタント
  • フードスペシャリスト
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