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\沖縄の味♡フーチャンプルー🥢/ シンプルな味付けがおいしい(๑´ڡ`๑) 沖縄の定番料理、フーチャンプルーです。 今回は沖縄のお麩ではなく、スーパーで手に入り やすい車麩で作ります。 しっかり食感の車麩をちょっとしたコツで ふんわりと仕上げますよ☆ ほんのりだしが効いて、野菜ももりもり 食べられるので是非お試しください🙌
▷車麩は水で戻したら水気をしっかり絞ることがポイント。卵液が染み込みやすくなり味が馴染みやすくなります。 ▷一般的な車麩でもふんわりとおいしく仕上げるポイントは、卵に牛乳と白だしを加えることと焼き過ぎないことです。
車麩は水に20〜30分浸して柔らかく戻す。
戻した車麩の水気をしっかり絞り5等分にする。A 卵1個、牛乳大さじ1、白だし大さじ1/2をよく混ぜて全体に絡めて染み込ませる。
にんじんは短冊切りにする。
ニラは5cm長さに切る。
豚ばら薄切り肉は5cm長さに切って塩、こしょうを少々(分量外)ふる。
フライパンにサラダ油大さじ1/2を入れてあたため①を卵液ごと入れて両面軽く焼色がつくまで焼く。いったん皿にとる。 ▶焼き過ぎないように気をつける
フライパンにサラダ油大さじ1/2を入れ、豚ばら薄切り肉を炒める。大体火が通ったらにんじん、もやしも加えて炒める。
火が通ったらニラを加えてさっと炒め車麩を戻し入れる。
B しょうゆ小さじ2、顆粒和風だし小さじ1/2を加えてさっと炒め合せ、火を止めてかつお節を混ぜる。
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2024/04/28 20:17
スギヤマ ヒサエ
料理家・フードコーディネーター・栄養士
--------------------------------- ■著書📚 『スギヤマヒサエの技あり!!極旨うちごはん』 --------------------------------- ■Nadiaみんなのおうちご飯レシピコンテスト グランプリ受賞👑 --------------------------------- ■Nadia献立レシピコンテスト グランプリ受賞👑 --------------------------------- ■Nadia年間献立賞受賞👑 --------------------------------- ■Nadia月間MVP受賞👑 --------------------------------- ■Nadia月間ベスト動画賞受賞👑 --------------------------------- ■料理家、フードコーディネーター、栄養士。 長年、大手企業にてレシピ開発・メニュー提案・商品開発に携わる。国内・海外問わず、外食、中食、ベンダーなど幅広いジャンルにメニュー提案を手掛け、人気メニューも生み出す。独立後は、フードコーディネーターとして活動する傍ら、料理教室Let‘s hisameshi!を主宰。また、大手食品メーカーや飲食店、コンビニなど数多くのレシピ開発も担当し、幅広く活動している。 --------------------------------- ■資格 栄養士/フードコーディネーター/フードスタイリスト/フードスペシャリスト/食生活アドバイザー/食品衛生管理者任用資格/食品衛生監視員任用資格/食育栄養コンサルタント