副菜

焼き椎茸のすだちおろし和え

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  • エネルギー25kcal
  • 炭水化物5.2g
  • 脂質0.2g
  • たんぱく質1.2g
  • 糖質3.8g
  • 食塩相当量0.4g
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表示はすべて目安です。また、栄養価はNadia AIの自動計算による推定値です。

グリルで焼いた肉厚&ジューシィな椎茸を、さわやかなすだちおろしで和えた一品。椎茸の旨みに負けない鮮烈なすだちの香りは、果汁だけでなく皮もすりおろして加えてあるから。秋の副菜にぴったりです♪

材料2人分

  • 椎茸
    4~5枚
  • 大根
    5cm
  • すだち
    1個
  • 醤油
    小さじ1/2

作り方

  • 1

    椎茸は石突を取って耐熱皿に並べ、グリルかオーブントースターで かさの部分に水滴がじわじわと出てくるまで10~15分ほど焼く。

    焼き椎茸のすだちおろし和えの工程1
  • 2

    その間に和え衣の準備。 大根は皮をむいてすりおろし、軽く水けを切る。そこにすりおろしたすだちの皮としぼった果汁、醤油を加えて混ぜておく。

    焼き椎茸のすだちおろし和えの工程2
  • 3

    椎茸が焼き上がったら熱いうちに石突の部分から食べやすく裂き、2) と和える。 (椎茸の焼き汁も、あれば一緒に加えて下さい。)

    焼き椎茸のすだちおろし和えの工程3

ポイント

◆椎茸を裂く時は、とても熱いのでやけどには十分ご注意下さい。指先を流水で冷やしながら、あるいは菜箸を使って裂いてもいいですよ。 ◆すだちの皮は、鋭利なタイプのおろし器でないとおろしにくいです。ない場合は、包丁で緑の部分の皮だけむき、極細かいみじん切りにしてもOK。

作ってみた!

質問

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庭乃桃
  • Artist

庭乃桃

料理・食文化研究家

  • 女子栄養大学食生活指導士

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