副菜

ポテサラ風おからサラダ

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冷蔵庫で冷やす時間を除く

食物繊維がたっぷりなおからサラダです。食卓に一品添えて食物繊維不足の解消に!

材料(5〜6人前)

  • 生おから
    250g
  • 2個
  • ハム
    40g
  • 玉ねぎ
    1/4個
  • A
    プレーンヨーグルト
    150g
  • A
    マヨネーズ
    20g
  • A
    小さじ1/2
  • A
    黒こしょう
    適宜

作り方

  • 1

    生おからはフライパンでパラパラになるまでから炒りし、粗熱を取る

  • 2

    沸騰した湯に卵を入れて8分ゆで、冷水にさらして殻をむき粗く潰す。

  • 3

    玉ねぎは繊維にそって薄切りにし、軽く水にさらして水気を切る。ハムは細切りにする。

  • 4

    ボウルに1〜3とA プレーンヨーグルト150g、マヨネーズ20g、塩小さじ1/2、黒こしょう適宜を入れてよく混ぜ、冷蔵庫で冷やす。

ポイント

黒こしょうは多めがおすすめです。

作ってみた!

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