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    副菜

    ポテサラ風おからサラダ

    • 投稿日2015/07/30

    • 更新日2015/07/30

    • 調理時間10(冷蔵庫で冷やす時間を除く)

    食物繊維がたっぷりなおからサラダです。食卓に一品添えて食物繊維不足の解消に!

    材料5〜6人前

    • 生おから
      250g
    • 2個
    • ハム
      40g
    • 玉ねぎ
      1/4個
    • A
      プレーンヨーグルト
      150g
    • A
      マヨネーズ
      20g
    • A
      小さじ1/2
    • A
      黒こしょう
      適宜

    作り方

    ポイント

    黒こしょうは多めがおすすめです。

    • 1

      生おからはフライパンでパラパラになるまでから炒りし、粗熱を取る

    • 2

      沸騰した湯に卵を入れて8分ゆで、冷水にさらして殻をむき粗く潰す。

    • 3

      玉ねぎは繊維にそって薄切りにし、軽く水にさらして水気を切る。ハムは細切りにする。

    • 4

      ボウルに1〜3とA プレーンヨーグルト150g、マヨネーズ20g、塩小さじ1/2、黒こしょう適宜を入れてよく混ぜ、冷蔵庫で冷やす。

    レシピID

    130041

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    たかはしひろこ
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    たかはしひろこ

    管理栄養士/フードスタイリスト

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