主食

かき飯

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加熱時間を除く。
  • エネルギー372kcal
  • 炭水化物71.2g
  • 脂質2.1g
  • たんぱく質11.2g
  • 糖質68.5g
  • 食塩相当量1.8g
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表示はすべて目安です。また、栄養価はNadia AIの自動計算による推定値です。

牡蠣ってカキフライにするのは、けっこう面倒くさい・・・そう思う時は、かき飯のレシピが便利です。牡蠣は亜鉛が豊富だし栄養があるのはわかっているんだけど、他の貝類に比べて扱いにくいので敬遠してしまう人も多いはず。牡蠣はシンプルな料理が一番です。

材料2人分

  • 1合
  • 牡蠣(生)
    100g
  • 長ねぎ
    3cm分
  • しょうが
    1かけ
  • 一番だし
    240ml
  • しょうゆ
    大さじ1
  • みりん
    大さじ2
  • 大根おろし
    適宜

作り方

  • 1

    大根おろしで牡蠣を洗います。 その後、海水程度の塩水で大根おろしを落とすように振るい洗いをしてキッチンペーパーで水気を切っておきます。

  • 2

    米は水でよく研いでから15分程度吸水させてからザルにあげておきます。

  • 3

    しょうがは、皮をむいてせん切りにして、長ネギは半月切りにしておきます。

  • 4

    小鍋に一番だし、しょうゆ、みりんを投入して中火にかけ、沸騰したら1の牡蠣を入れて1~2分煮立たせます。

  • 5

    ザルの上にキッチンペーパーを敷いて3を濾します。 牡蠣は別皿に取り、飯が炊けるまでラップをしておきます。 (蒸発して水分量が減ることに注意!)

  • 6

    炊飯器の釜に2の米と4の牡蠣の煮汁を1合の目盛りまで投入します。しょうがのせん切りと長ネギも加えましょう。

  • 7

    釜を炊飯器にセットしてスイッチを押します。炊き上がったら蓋を開けて5の牡蠣を乗せて5分ほど蒸らしたら出来上がりです。

ポイント

仕上げに万能ねぎを加えるとさらに風味がアップしますよ!

作ってみた!

質問

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