オレンジとバナナの雑穀スムージー

• 15分

材料2人分

• オレンジ
  1個
• バナナ
  1本
• あわ、ひえ、きびなどの小粒雑穀
  大さじ2
• 生姜(すりおろし)
  小さじ1
• 豆乳
  100ml
• 白ごま(飾り用)
  少々

作り方

• 1

  (下準備) あわ、ひえ、きびなどの小粒雑穀(お好みで)をボウルの中でさっと洗い、水を切り、沸騰したお湯で5～10分ゆでて水を切る。

  
• 2

  オレンジとバナナは皮をむく。 1、オレンジ、バナナ、生姜(すりおろし)、豆乳をミキサーに入れ、滑らかになるまで混ぜる。

• 3

  お好みで白ごま(飾り用)をトッピングする。

ポイント

暑い季節でも手軽にビタミン・ミネラルを補給できるスペシャルドリンク! 生姜で冷房で冷えたカラダもぽかぽかになりますし果物に含まれるカリウムでむくみ対策にも。

作ってみた！

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