バナナと炊いた雑穀ちゃんを入れたスムージーは朝ごはんにぴったり!
(下準備) あわ、ひえ、きびなどの小粒雑穀(お好みで)をボウルの中でさっと洗い、水を切り、沸騰したお湯で5~10分ゆでて水を切る。
オレンジとバナナは皮をむく。 1、オレンジ、バナナ、生姜(すりおろし)、豆乳をミキサーに入れ、滑らかになるまで混ぜる。
お好みで白ごま(飾り用)をトッピングする。
暑い季節でも手軽にビタミン・ミネラルを補給できるスペシャルドリンク! 生姜で冷房で冷えたカラダもぽかぽかになりますし果物に含まれるカリウムでむくみ対策にも。
レシピID:101731
更新日:2013/08/04
投稿日:2013/08/04