主食

我が家の海老グラタン

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15
焼く時間は除く
  • 総費用600円
  • 冷蔵保存1日
  • 冷凍保存-
  • エネルギー445kcal
  • 炭水化物42.5g
  • 脂質18.2g
  • たんぱく質28.5g
  • 糖質40.8g
  • 食塩相当量2.1g
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表示はすべて目安です。また、栄養価はNadia AIの自動計算による推定値です。

ほくほくとろける我が家の海老グラタンです。 生クリームとバターを使わずにコクのあるクリーミーなレシピ。 子供から大人までみんな大好きなグラタンです♪ 寒い日は体の中からあたたまってほくほくしましょう♡ ○海老にはたんぱく質とビタミンEが豊富に含まれており、免疫力アップや老化防止、動脈硬化抑制にも期待できます。また血糖値の上昇を抑える働きも。 ○玉ねぎは血液をサラサラにする効果があり、新陳代謝を促進する働きもあります。

材料2人分(2〜3人分)

  • バナメイエビ
    10〜14尾
  • 玉ねぎ
    1個(200g)
  • マカロニ
    50g
  • オリーブオイル
    小さじ2
  • 牛乳
    300ml
  • 薄力粉
    大さじ2
  • コンソメ顆粒
    小さじ1
  • 少々
  • 黒こしょう
    少々
  • ピザ用チーズ
    60g
  • パセリ
    適量(好みで)

作り方

  • 下準備
    マカロニは袋の表記通りに茹でて水気を切る。

  • 1

    バナメイエビは殻と尾を取り、背に包丁を入れ背わたを取り除く。片栗粉小さじ1と塩少々(どちらも分量外)を揉み込んで水洗いし、キッチンペーパーで水気をしっかり拭きとる。

    我が家の海老グラタンの工程1
  • 2

    オリーブオイル小さじ1を入れたフライパンを弱火で熱し、1の両面が赤く色づく程度にさっと焼いて取り出す。

    我が家の海老グラタンの工程2
  • 3

    玉ねぎは繊維に沿って薄切りにする。②のフライパンにオリーブオイル小さじ1を足して弱めの中火で熱し、玉ねぎをしんなりするまで炒める。

    我が家の海老グラタンの工程3
  • 4

    火加減を弱火にし、薄力粉を加えて弱火のまま1分ほど炒める。

    我が家の海老グラタンの工程4
  • 5

    牛乳を3回に分けて加え、その都度よくかき混ぜる。牛乳を入れ終わったらマカロニと2を加える。コンソメ顆粒を加えて全体をよく混ぜ、塩と黒こしょうで味を整える。とろみが付いたら火を止める。

    我が家の海老グラタンの工程5
  • 6

    耐熱皿に入れ、ピザ用チーズをのせる。 オーブントースターでこんがりと焼き色がつくまで焼く。

    我が家の海老グラタンの工程6
  • 7

    好みでパセリを散らす。

    我が家の海老グラタンの工程7

ポイント

※エビを片栗粉で揉み込んでから洗うことで臭みが取れます。焼く時は両面が赤く色づく程度にサッと焼いて取り出してください。焼く段階で火を入れすぎるとパサパサになるので注意!

作ってみた!

  • メイプル
    メイプル

    2021/06/10 14:09

    おいしかった😊 簡単で食材もあるものでパパッと作れるのでいいですネ。やさしいクリーム味なのでよかったです。 ごちそうさま😄
    メイプルの作ってみた!投稿(我が家の海老グラタン)
  • りょん
    りょん

    2021/03/03 23:38

    主人がマカロニグラタンが大好きなので、定番になりそうです。 簡単で美味しい!!
    りょんの作ってみた!投稿(我が家の海老グラタン)
  • うりんこ。
    うりんこ。

    2020/12/25 15:03

    クリスマスに。思い立ってすぐ作れて、簡単に出来て美味しい! 素敵なレシピ、有難う御座います♪
    うりんこ。の作ってみた!投稿(我が家の海老グラタン)

質問

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asuca
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asuca

料理研究家・フードコーディネーター・上級食育アドバイザー

  • フードコーディネーター
  • 上級食育アドバイザー

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