Name: 調味料なしで美味しい＊サバ缶はんぺんバーグ
Cook time: 10 min
Total time: 10 min
Yield: 2人分
Cuisine: ハンバーグ
Ingredients: サバ水煮缶 1缶（190g）; はんぺん 2枚; 長ねぎ 20cm; 卵 2個; おろし生姜 小さじ1/2; オリーブオイル 大さじ1

2021.04.30

分類主菜

調理時間： 10分

ID 411837

asuca

食べて健康になるasucaキッチン

魚が苦手な方、お子さんでも食べやすい栄養満点のサバ缶を使ったハンバーグです。はんぺんの塩気で調味料要らず！健康に気を使っている方にもオススメのおかずです。

○鯖（さば）には豊富な栄養素があり、脳を活性化させるDHAや血中のコレステロールを減らすEPAが含まれています。

○はんぺんに含まれるDHAは、LDLコレステロール値の上昇を抑えるため、高血圧や動脈硬化の予防・改善に効果があります。

○ねぎは血行をよくし、肩こりや疲労回復にも効果が期待できます。消化液の分泌を促す働きもあります。

サバ水煮缶

1缶（190g）

はんぺん

2枚

長ねぎ

20cm

卵

2個

おろし生姜

小さじ1/2

オリーブオイル

大さじ1

コメント・感想 Comment

399644 さん
2021.09.24 16:24

とても美味しかったです😊 家族も喜んで食べてくれました！ちなみに焼いた後に冷凍保存は出来ますか？

asuca さん
2021.09.24 19:12:52

コメントありがとうございます❤︎ご家族皆さんのお口に合って良かったです😊焼いた後、ラップで1個ずつ包み、保存袋に入れて冷凍保存可能です。1ヶ月以内にお召し上がりください😊

ゆー★ さん
2021.05.27 18:34

簡単なのにとっても美味しかったです！焼く時に蓋も不要とのことですが、中まで火が通った目安はありますか？

asuca さん
2021.05.27 18:21:38

ゆか★さん　作ってくださってありがとうございます😊お口に合って良かったです✨はんぺんは加熱済み商品で実はそのまま食べられます。そしてサバ缶もそのまま食べられるものなので、中まで火を通すというのが必要ありません😊工程4に記載通り、両面をこんがりと色づくまで焼いて頂いてから、蓋をせずに弱火で2分じわじわ焼いて頂ければ、それだけでOKです。

さところもさん
2021.05.07 22:18

とってもおいしくて、旦那さん大絶賛⭐️ 2歳児もパクパクで「おいしいー」と。混ぜて焼くだけなので、サバ缶さえあればいつでも作れる所がありがたい。リピさせて頂きます。

asuca さん
2021.05.07 22:12:33

さところもさん　コメントありがとうございます😊ご主人とお子様が喜んで食べてくださったなんて、嬉しすぎます！簡単で栄養満点なのでまたぜひお作りください😊リピ嬉しいです💓

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