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揚げずに簡単*大葉チーズハムカツ

主菜

揚げずに簡単*大葉チーズハムカツ
  • 投稿日2021/06/25

  • 調理時間15

揚げずに簡単に作れるハムカツです。揚げ物は面倒だったり苦手だったり、、そんな時にはこのレシピで解決!揚げずに焼くので油の後処理要らずで、何より簡単に作れます♪ぜひ一度お試しください。 ○大葉には免疫力アップの効果があり、老化防止や生活習慣病の予防にも期待できます。 ○チーズはカルシウムと良質なたんぱく質を含み、嬉しい低糖質な食材です。

材料2人分

  • ハム
    16枚
  • スライスチーズ
    4枚
  • 大葉
    4枚
  • A
    1個
  • A
    マヨネーズ
    大さじ1
  • パン粉
    適量
  • オリーブオイル
    大さじ2

作り方

ポイント

*半分に切る場合、粗熱が取れてから切るとチーズが溢れ出ません。 *そのまま食べても美味しいですが、お好みでからしやソースなどをつけてお召し上がりください。

  • A 卵1個、マヨネーズ大さじ1はよく混ぜ合わせておく。

    工程写真
  • 1

    ハムを2枚重ね、その上にスライスチーズをのせ、ハムからはみ出たチーズを折り畳む。チーズの上に大葉をのせ、はみ出た部分を折り畳む。

    工程写真
  • 2

    1の上にハムを2枚重ねる。 これを4つ作る。

    工程写真
  • 3

    2をA、パン粉の順につける。

    工程写真
  • 4

    オリーブオイルを入れたフライパンを弱めの中火で熱し、3を並べ入れ、両面をこんがりと焼く。

    工程写真
  • 5

    両面を焼いた後。

    工程写真
  • 6

    油を切って、器に盛りつける。

    工程写真
レシピID

415787

「大葉」の基礎

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【食べて健康になるasucaキッチン】 スキューバダイビングインストラクターが作る健康的なレシピです☺︎ *スキューバダイビングインストラクター *潜水士 *元国際線客室乗務員 *料理研究家/上級食育アドバイザー *夫と保護猫3匹と南の島在住 好き嫌いの多いジャンクフード好きな夫のためにガッツリでもヘルシーなレシピや生活習慣病を改善するレシピなど、からだに良い食品を使って『食べて健康になる料理』を日々研究しています。 実際に、血圧が下がった!便秘が改善された!、脂質異常症(高脂血症)が治った!など嬉しいお言葉を頂いています。 アラフィフ夫の健康診断の数値も全て範囲内に収まっていて、医食同源を日々の食卓から感じています。 健康のために私は日頃から黒砂糖、黒酢、はちみつなどを料理に多く使っていますが、手に入らない方はご自宅でいつも使っている砂糖や酢で代用して頂ければと思います☺︎ 好き嫌いの多い家族がいて、でも健康でいてほしい、美味しいものを食べさせてあげたい、そんな思いを持っている方のお役に立てると嬉しいです♡

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