副菜
油揚げで低糖質！ねぎマヨしらすピザ
10分
- エネルギー285kcal
- 炭水化物4.7g
- 脂質22.8g
- たんぱく質14.5g
- 糖質3.2g
- 食塩相当量1.2g
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表示はすべて目安です。また、栄養価はNadia AIの自動計算による推定値です。
嬉しい低糖質なピザです。おつまみにはもちろん、おやつや夜食にもぴったり♪簡単に作れますのでぜひお試しください♡ ○油揚げには骨粗鬆症や更年期障害予防、血行促進などの効果が期待でき、血中コレステロールや中性脂肪を抑える働きも。 ○しらすぼしにはDHAが豊富に含まれ、記憶力の向上、認知症などの老化防止効果のほか、中性脂肪・体内の悪玉コレステロールを下げる効果もあります。
作り方
- 1
油揚げはキッチンペーパーで油を拭き取り、半分に切る。長ねぎは小口切りにする。
- 2
天板の上にアルミホイルをしき、油揚げを並べてマヨネーズを1/4量ずつ塗る。
- 3
2の上に長ねぎ、しらすぼしの順で等分にのせる。
- 4
ピザ用チーズを上にのせる。
- 5
オーブントースターで5分ほど焼く。 （我が家は230℃で5分焼きました。）
- 6
こんがりと焼き色がついたら粗挽き黒こしょうを振りかける。
ポイント
＊お使いになるしらすぼしによって塩味が強い場合がありますので、分量は微調整してください。 ＊チーズが溶けてこんがりと焼き色がついたらOKです。お持ちのオーブントースターで焼き時間を調整してください。
レシピID：436148
更新日：2023/06/06
投稿日：2022/04/26
作ってみた！
ケ2026/06/07 20:08
簡単に作れておいしかったです🥹💖！ チーズをたっぷりにするといい感じにしょっぱくなって最高です💖 お父さんから好評でした🎶 素敵なレシピありがとうございます！
ひぃ2024/01/19 22:13
油揚げを安く買って余ってたので、メニューにもう１品として足したかったので検索したら見つけました\(^o^)/ 旦那さんが濃い味付けがすきなので、醤油を少しだけプラスで足しました✨ とっても美味しかったです\(^o^)/
