主食

ラーメンみたいなTKG

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  • エネルギー420kcal
  • 炭水化物60.5g
  • 脂質12.8g
  • たんぱく質12.5g
  • 糖質58.2g
  • 食塩相当量0.8g
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表示はすべて目安です。また、栄養価はNadia AIの自動計算による推定値です。

ネギザーサイは混ぜ合わせておくだけで、お役立ちの常備菜。 朝ごはんに卵を落として添えてあげるだけで、タンパク質もお野菜も食べられちゃう。 しかも、ラーメン風な味付けだからご飯がもりもり食べられます! 朝は食欲がないけどラーメン好きな方の朝ごはんにww

材料4人分

  • ごはん
    4杯分
  • 4個
  • A
    ザーサイ
    40g
  • A
    小ネギ
    7本
  • A
    ごま油
    大さじ2
  • A
    いり白ごま
    小さじ1

作り方

  • 1

    A ザーサイ40g、小ネギ7本、ごま油大さじ2、いり白ごま小さじ1を混ぜ合わせて少し置いておく。

    ラーメンみたいなTKGの工程1
  • 2

    茶碗にごはんを盛り、ごはんの上に卵を落とす。

  • 3

    ②の上から①をかけて混ぜ合わせていただきます。

    ラーメンみたいなTKGの工程3

ポイント

・ザーサイはスーパーで売っている味付きの瓶詰めのものを使っています。大きめのもの4枚程度です。 ・ネギとザーサイを混ぜ合わせたら少し置いておくと水分が出て馴染みます。 ・ネギザーサイを作っておくと、スープに入れたり豆腐にかけたり大活躍!

作ってみた!

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