主菜

ぶりのネギ味噌焼き

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  • エネルギー285kcal
  • 炭水化物9.0g
  • 脂質15.8g
  • たんぱく質22.5g
  • 糖質8.2g
  • 食塩相当量1.8g
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表示はすべて目安です。また、栄養価はNadia AIの自動計算による推定値です。

トースターで出来る簡単な料理です。 ネギ味噌の香ばしい味と香りが食欲をそそります。ご飯がススム一品です! 今回はぶりで作りましたが、さばや鮭でも美味しいです。

材料2人分

  • ぶり
    2切れ
  • 塩・こしょう
    少々
  • A
    みそ
    小さじ4
  • A
    しょうゆ
    小さじ1/2
  • A
    砂糖
    大さじ1/2
  • A
    ごま油
    小さじ1/2
  • A
    ネギ
    7~8g
  • A
    炒りごま
    小さじ1
  • サラダ油(天板用)
    少々

作り方

  • 下準備
    ネギをみじん切りにする。 ボウルに【A】の材料を入れて、よく混ぜ合わせておく。

  • 1

    ぶりに軽く塩こしょうする。

  • 2

    トースターの天板にサラダ油をうっすらしいて、ぶりをならべて7分焼く。

  • 3

    ぶりにネギ味噌を塗って3~4分焼く。

ポイント

魚を焼くとき、ネギ味噌は始めから塗ると焦げてしまうので、魚を7分焼いてからネギ味噌を塗って3分焼くと美味しく焼き上がります。(細かい時間はトースターによって加減してください)

作ってみた!

質問

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