汁物

そら豆とグリンピースのポタージュ

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  • エネルギー110kcal
  • 炭水化物12.8g
  • 脂質4.2g
  • たんぱく質7.5g
  • 糖質10.5g
  • 食塩相当量0.8g
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表示はすべて目安です。また、栄養価はNadia AIの自動計算による推定値です。

そら豆とグリンピースを使った、グリーンが鮮やかな春にぴったりのポタージュスープです。

材料4人分

  • そら豆
    100g
  • グリンピース(缶詰可)
    100g
  • ニンニク(みじん切り)
    小さじ1
  • 生ハム(みじん切り)
    15g(2枚)
  • 200cc
  • コンソメ
    小さじ1
  • 牛乳
    200cc
  • 塩胡椒
    少々

作り方

  • 1

    そら豆、グリーンピースを塩茹でする。そら豆は皮を剥いておく。

  • 2

    ナベに油を弾き、ニンニク、生ハムを入れ、炒めて香りを出す。そら豆、グリーンピースも加え炒めたら、水とコンソメを加えて煮込む。

  • 3

    豆が柔らかくなったらミキサーにかけます。鍋に戻し、牛乳を加えて温め、塩胡椒で味を整えます。

ポイント

そら豆だけ、グリンピースだけでも作れます。その場合、どちらかを200gにして下さい。

作ってみた!

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