副菜

簡単おかず♩《ブロッコリーとカニカマのオイマヨ和え》

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10
  • 総費用-
  • 冷蔵保存2~3日
  • 冷凍保存-
  • エネルギー120kcal
  • 炭水化物6.3g
  • 脂質9.2g
  • たんぱく質6.5g
  • 糖質4.8g
  • 食塩相当量0.8g
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表示はすべて目安です。また、栄養価はNadia AIの自動計算による推定値です。

オイマヨとすりごまがよく合う簡単おかず♩ 低カロリーで栄養満点のブロッコリーと 高タンパクなカニカマで、ダイエットにもおすすめです◎ 調味料と和えるだけなので簡単にできますよ!✨

材料2人分

  • 冷凍ブロッコリー
    5〜6個(約60g)
  • カニカマ
    60g
  • A
    マヨネーズ
    大さじ1
  • A
    オイスターソース
    小さじ1
  • A
    白すりごま
    小さじ1

作り方

  • 1

    冷凍ブロッコリーは解凍し、大きければ半分に切る。カニカマは軽くほぐす。

    簡単おかず♩《ブロッコリーとカニカマのオイマヨ和え》の工程1
  • 2

    ボウルにA マヨネーズ大さじ1、オイスターソース小さじ1、白すりごま小さじ1を加えて混ぜ、1のブロッコリーとカニカマを加えて和える

    簡単おかず♩《ブロッコリーとカニカマのオイマヨ和え》の工程2

ポイント

・冷凍ブロッコリーは、生のブロッコリーでもOKです。  その場合、小房に分けて3分ほど茹でて下さい。

作ってみた!

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