主菜

サクッと揚げるコツも紹介!山菜の天ぷら

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  • エネルギー245kcal
  • 炭水化物19.8g
  • 脂質18.2g
  • たんぱく質3.5g
  • 糖質18.5g
  • 食塩相当量0.2g
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表示はすべて目安です。また、栄養価はNadia AIの自動計算による推定値です。

春の訪れを感じさせてくれる、山菜。 独特の苦味は、天ぷらにすることで食べやすくなります。 山菜の下処理の方法、天ぷらの衣をサクッと揚げるポイントも詳しくご紹介しています。

材料2人分

  • たらの芽
    4個
  • ふきのとう
    4個
  • こごみ
    4本
  • 薄力粉
    50g
  • マヨネーズ
    大さじ1
  • サラダ油
    適量

作り方

  • 下準備
    薄力粉、マヨネーズ、水75mlをそれぞれ冷蔵庫で冷やしておく。 今回使うのは、たらのめ、ふきのとう、こごみの三種類です。 お好みの山菜を使ってOKです。

    サクッと揚げるコツも紹介!山菜の天ぷらの下準備
  • 1

    たらの芽は根元を切り取り、根元の硬い部分をむくように取り除く。

    サクッと揚げるコツも紹介!山菜の天ぷらの工程1
  • 2

    ふきのとうは根元を少し切り取り、汚れた葉があれば取り、つぼみが出るよう開く。

    サクッと揚げるコツも紹介!山菜の天ぷらの工程2
  • 3

    こごみは根元を切り落とし、巻いている部分に汚れがたまりやすいので、水を入れたボウルなどで汚れをよく洗い、水気をしっかり拭き取る。

    サクッと揚げるコツも紹介!山菜の天ぷらの工程3
  • 4

    ボウルに冷水、マヨネーズを入れてよく混ぜる。 薄力粉を加えたら菜箸でつつくように混ぜる。粉っぽさが残る程度で止める。 ※混ぜすぎると薄力粉のグルテンでべたっとした衣になってしまいます。

    サクッと揚げるコツも紹介!山菜の天ぷらの工程4
  • 5

    サラダ油を170℃に熱し、山菜を衣をつけながら揚げる。 ※ふきのとうは蕾が下になるように入れて、途中で上下を返す。

    サクッと揚げるコツも紹介!山菜の天ぷらの工程5

ポイント

【天ぷらの衣をサクッとさせるコツ】 ・衣の材料(薄力粉、マヨネーズ、水)はしっかり冷やす。 ・薄力粉を加えたらあまり混ぜない。 ・マヨネーズを加える。 これらに気をつければ天ぷらはサクッと揚がります。 山菜以外の具材にも使えますので、お試しください。

作ってみた!

  • ヨウコばぁば
    ヨウコばぁば

    2026/04/20 15:46

    天ぷら衣は今やこのレシピ一択です! 常に冷蔵庫にあるもので、サクッと揚がって とても美味しく出来ます😋今の季節でしか味わえない山菜の天ぷらは格別です♪
    ヨウコばぁばの作ってみた!投稿(サクッと揚げるコツも紹介!山菜の天ぷら)

質問

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