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    主菜

    さばのおろし梅ポン酢〜さっぱりの焼きさばアレンジ〜

    • 投稿日2024/02/13

    • 更新日2024/02/13

    • 調理時間15

    ~冷凍のサバのさっぱりアレンジ~ 大根おろし梅ポン酢は食欲のない時でも さっぱり食べられるから サバ半身を1人でペロリと食べちゃえます😉 白ごはんにもお酒にも合う 和風献立にピッタリくる食べ方! マンネリになりがちな焼きサバのアレンジに ぜひお試しください♩

    材料3人分

    • 冷凍サバ
      3枚
    • 大根
      3cm
    • 練り梅
      チューブ5㎝(大さじ1程
    • ポン酢
      小さじ3
    • サラダ油
      小さじ1

    作り方

    ポイント

    *練り梅はチューブタイプのものを使いました。梅干しをたたいてお作りくださっても美味しいです。 注意点)冷凍食品をフライパンで焼く時は、 強火で油を熱したフライパンにぱっと置くと、 油ハネなどで火傷や引火のおそれがあります。 フライパンに材料を入れてフタをしてから 中火以下の火にかける方法がおすすめです。

    • ・冷凍サバはビニール袋に入れて流水解凍する。 (お急ぎの時は冷凍のままでも焼けます。) ・大根をすりおろす

    • 1

      フライパンにサラダ油をいれ、鯖の切り身は皮目を上にして並べてフタをして中火にかける。

      さばのおろし梅ポン酢〜さっぱりの焼きさばアレンジ〜の工程1
    • 2

      サバから出てきた水分は臭みがあるのでキッチンペーパーで吸い取って捨てる。

      さばのおろし梅ポン酢〜さっぱりの焼きさばアレンジ〜の工程2
    • 3

      ひっくり返して皮目を下にして焼き、両面こんがり焼けたら火を止め、お皿にとりだす。

      さばのおろし梅ポン酢〜さっぱりの焼きさばアレンジ〜の工程3
    • 4

      お皿にサバを置き、大根おろし、練り梅をのせ、ポン酢をかけてできあがり。

    レシピID

    477170

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    ふじたかな
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    ふじたかな

    料理家・料理ブロガー・調理師

    • 調理師
    • フードコーディネーター
    • 家庭料理技能検定準一級
    • コムラード・オブ・チーズ

    料理家/料理ブロガー/調理師 ・家庭料理技能検定準一級 ・コムラード オブ チーズ ・ナチュラルビューティースタイリスト 美味しい!にこだわった作りやすいレシピを発信中 旬の食材を使ってひとひねり、アイデアを利かせたアレンジレシピを提案させていただいてます。 自身のブログ“ふじたかな のいつも美味しい!もの探し” では食材の栄養についてのコラムなども解説しています。 https://www.fujikana.com/ 《料理の得意分野》 海外留学の経験を生かしたワールドワイドなアレンジと ファッションデザイン学から学んだスタイリングフォト、 小料理屋を営む母から培った基本の和食も得意。 【クックパッドでの活動】  クックパッド主催の新作レシピコンテスト 2016「手作りスイーツ」受賞 2017「グッドペアリング賞」受賞  クックパッドニュースにレシピ掲載  クックパッドマガジンにレシピ掲載  クックパッド作者懇親会に参加 【レシピブログ】 数々のモニターでレシピを考案させて頂いています。 (ハウス食品のスパイスモニター、サントリーモルツ、理研食品、デルソーレ、ブルドックソース、他)  くらしのアンテナ サイト でのレシピ掲載 【Snapdish】 数々のモニターでレシピを考案、スナップ投稿させて頂いています。 (キユーピー、ヤマサ、UCC、他)  「紅茶の時間フォトコンテスト」で「UCC上島珈琲賞」を受賞 【"今日もワイン部"】 キュレーターをさせて頂いています。

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