主食
ツナケチャップのピラフ風弁当
10分
- エネルギー620kcal
- 炭水化物92.5g
- 脂質16.8g
- たんぱく質24.5g
- 糖質89.2g
- 食塩相当量2.1g
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表示はすべて目安です。また、栄養価はNadia AIの自動計算による推定値です。
とにかく混ぜるだけ。火を使わないので時間のない朝に最適！アクセントにスライスチーズを乗せました。
作り方
下準備
ミックスベジタブルを600w40秒で解凍しておく。- 1
ご飯にツナ缶、トマトケチャップ、解凍したミックスベジタブルを入れて混ぜ合わせる。
- 2
スライスチーズはお好みの形に切っておく。(今回は丸型大小を使って重ねました)
- 3
お弁当箱に①を入れて、②を乗せる。(付け合わせに紫玉ねぎの甘酢漬けを使いました)
ポイント
特になし。
レシピID：202381
更新日：2017/10/18
投稿日：2017/10/18
