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    栄養満点防災食!わかめとツナコーンビーンズサラダ

    副菜

    栄養満点防災食!わかめとツナコーンビーンズサラダ

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    • 投稿日2022/09/01

    • 更新日2022/09/01

    • 調理時間5

    「9月1日は防災の日」 日頃から、いかに災害への備えをしているかがとっても大切です。 私自身、阪神・淡路大震災の時にライフラインが止まって復旧するまでの間、とても大変だったので、包丁要らずで火を使わない、そして栄養満点のレシピを考えてみました。 缶詰類をストックしておけば、あとは簡単にできるのでぜひお試しください。 ボウルも紙皿などで代用できます!

    材料2人分

    • 乾燥わかめ
      大さじ2
    • ツナ缶
      70g
    • コーン缶
      大さじ3
    • ミックスビーンズ
      80g
    • A
      マヨネーズ
      大さじ2
    • A
      小さじ2
    • A
      醤油、きび砂糖
      各大さじ1
    • A
      すりごま
      大さじ1と1/2

    作り方

    ポイント

    ※食材の水けをきると水っぽくなりません。

    • 乾燥わかめは水で戻し、水けをきる。

      工程写真
    • 1

      ボウルにA マヨネーズ大さじ2、酢小さじ2、醤油、きび砂糖各大さじ1、すりごま大さじ1と1/2を入れてよく混ぜる。

      工程写真
    • 2

      同じボウルにツナ缶、コーン缶、ミックスビーンズ、わかめを加えて混ぜ合わせる。

      工程写真
    レシピID

    443955

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    はらしおり

    【作るのも食べるのも楽しいレシピを】 J.S.A.ワインエキスパート 食生活アドバイザー2級 フードコーディネーター2級 薬膳アドバイザー クラシルショート動画クリエーター ■40代からの美容と健康のために毎日続けられる ■簡単なのにちょっと手が込んで見える ■斬新なアイデアが満載 得意料理は『野菜多めのヘルシー料理』です。 ≪ブログ・ウェブサイトURL≫ https://lit.link/shiorihara ≪活動・仕事状況≫ ・2020年、ヤマサ醤油さまのホームページにレシピ3品掲載 ・フリーペーパー雑誌「ぽるたーた(2020年12月号)」にレシピ14品掲載 ・コウケンテツさんの料理に合うスイーツのレシピコンテスト「三井製糖賞」受賞 ・2020年、2021年、2022年「暮らしニスタ大賞」で企業賞連続受賞 ・「Nadia Magazine 」vol.02,04,05,07にレシピ掲載 ・2021年マルトモさま、東海漬物さまの公式Instagramにレシピ掲載 ・2021年12月タッパーウェアブランズさまのホームページにレシピ掲載 ・2022年6月クラシル私のレシピ自慢コンテスト最優秀賞受賞 ・2022年7月Nadiaベスト動画賞受賞 ・2022年8月クラシル食品ロス0運動コンテストクラシル賞受賞 ・2022年9月クラシル0.7%で気軽な晩酌時間コンテスト最優秀賞受賞 ・2022年10月フジッコ蒸し豆で簡単アレンジレシピコンテストフジッコ賞受賞 ・2022年12月クラシルクリスマスコンテストグランプリ受賞 ・2023年1月フジッコさまのホームページにレシピ掲載 ・2023年1月クラシルいたわりレシピ大賞受賞

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