栄養満点防災食！わかめとツナコーンビーンズサラダ
投稿日2022/09/01
更新日2022/09/01
調理時間5分
「9月1日は防災の日」 日頃から、いかに災害への備えをしているかがとっても大切です。 私自身、阪神・淡路大震災の時にライフラインが止まって復旧するまでの間、とても大変だったので、包丁要らずで火を使わない、そして栄養満点のレシピを考えてみました。 缶詰類をストックしておけば、あとは簡単にできるのでぜひお試しください。 ボウルも紙皿などで代用できます！
材料2人分
- 乾燥わかめ大さじ2
- ツナ缶70g
- コーン缶大さじ3
- ミックスビーンズ80g
- Aマヨネーズ大さじ2
- A酢小さじ2
- A醤油、きび砂糖各大さじ1
- Aすりごま大さじ1と1/2
作り方
ポイント
※食材の水けをきると水っぽくなりません。
- 準
乾燥わかめは水で戻し、水けをきる。
- 1
ボウルにA マヨネーズ大さじ2、酢小さじ2、醤油、きび砂糖各大さじ1、すりごま大さじ1と1/2を入れてよく混ぜる。
- 2
同じボウルにツナ缶、コーン缶、ミックスビーンズ、わかめを加えて混ぜ合わせる。
443955
質問
作ってみた!
La gelatina2022/10/29 15:01
こんにちは😃 作ってみました。 わかめとツナコーンビーンズサラダ 凄く美味しいかったです٩(^‿^)۶ Aのドレッシングが美味しすぎます。 栄養満点で場所を問わずどこでも即作って、食べられる。最高です。🤣 いざというときに備えておく、大切なことですね。 Repeat決定です。 素敵なレシピありがとうございます😊
「サラダ」のレシピをまとめて見る
関連キーワード
- Artist
はらしおり
料理研究家
- フードコーディネーター
- J.S.A.ワインエキスパート
歳を重ねると美容や健康が気になる。 でも、あまり手をかけずともおしゃれで健康的でおいしい食事がいい! 忙しく過ごす毎日、無理なく作れる、そんなレシピを心がけています。 見やすい動画もぜひご覧ください。 ≪資格≫ 日本ソムリエ協会 J.S.A.ワインエキスパート 日本フードコーディネート協会 フードコーディネーター1級 FLAネットワーク協会 食生活アドバイザー2級 日本中医食養学会 薬膳アドバイザー ≪受賞≫ ・コウケンテツさんの料理に合うスイーツのレシピコンテスト「三井製糖賞」 ・「Nadiaベスト動画賞」 ・フジッコ蒸し豆で簡単アレンジレシピコンテスト「フジッコ賞」 ・「Nadiaベストヒット賞」 ≪ブログ・ウェブサイトURL≫ https://lit.link/shiorihara ≪書籍掲載≫ ・フリーペーパー雑誌「ぽるたーた(2020年12月号)」にレシピ14品掲載 「Nadia Magazine 」vol.02,04,05,07にレシピ掲載 ≪レシピ開発≫ ・マルトモ株式会社様 ・東海漬物株式会社様 ・タッパーウェアブランズ・ジャパン株式会社様 ・キッコーマン食品株式会社様 ・マルハニチロ株式会社様 ・モンマルシェ株式会社様 ・株式会社明治様 ・三菱電機様 ・株式会社ぐるなび様 ≪企業様HPレシピ掲載≫ ・ヤマサ醤油株式会社様 ・タッパーウェアブランズ・ジャパン株式会社様 ・フジッコ株式会社様 ≪PR案件≫ ・日本ハム株式会社様、山田園茶舗様、株式会社吉野家様、日東紡績株式会社様、アヲハタ株式会社様
