副菜

【巾着たまご】8分煮るだけ腸もほっこり

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8分煮るだけ、腸も心もほっとする巾着たまごをご紹介します😃 油揚げの中に卵を割り入れ、おだしで煮込むだけの簡単レシピ。 材料費があまりかからないので節約にも👛 🌟腸活ポイント🌟 ・油揚げは大豆由来の植物性タンパク質と大豆オリゴ糖を含み、腸内の善玉菌のエサに☝️ ・卵は良質なタンパク質とレシチンが腸粘膜の材料になり、バリア機能を保ちます☝️ ぜひ保存して、作ってみてくださいね〜

材料(作りやすい分量)

  • 4個
  • 油揚げ
    2枚
  • A
    だし汁
    200ml
  • A
    醤油
    大さじ1と2/3
  • A
    酒、本みりん、きび砂糖
    各大さじ1

作り方

  • 1

    油揚げは熱湯をかけて油抜きをし、半分に切って袋を開く。

    【巾着たまご】8分煮るだけ腸もほっこりの工程1
  • 2

    油揚げに卵を流し入れ、楊枝で口を閉じる《小さな器に卵を割ってから、流し込むようにすると簡単です》。

    【巾着たまご】8分煮るだけ腸もほっこりの工程2
  • 3

    小鍋にA だし汁200ml、醤油大さじ1と2/3、酒、本みりん、きび砂糖各大さじ1を沸騰させ、巾着を入れて落とし蓋をして弱めの中火で8分煮る《途中一度ひっくり返してください》。

    【巾着たまご】8分煮るだけ腸もほっこりの工程3
  • 4

    黄身がこぼれない半熟にする場合は一旦卵だけ取り出し、煮汁を冷ましてから戻し入れて味をふくませてください。 しっかり茹での場合はそのまま鍋の中に置いておきます。 すぐに食べてもおいしいです。

ポイント

※ふわふわの油揚げで作ってください。 ※半熟の卵は当日に食べ切ってください。 ※楊枝の代わりにパスタでもOKです。

作ってみた!

  • M*P
    M*P

    2026/05/28 07:06

    卵救済に♪作りました🙂 爪楊枝→パスタ止めで😌娘の希望で固茹でな仕上がりに🥚 お揚げじゅわり〜優しい味でほっこり💓とても美味しいです😋🌟 娘からもご飯に合う〜美味しい!と大好評です☺️⭐ また作ります🎶🔁はらしおりさん🎀美味しいレシピいつもありがとうございます✨ たりおさんがリピリピ…puricoさんも作られます🤩素敵な投稿いつもありがとうございます🤗🫶🍀🎀✨
    M*Pの作ってみた!投稿(【巾着たまご】8分煮るだけ腸もほっこり)
  • たりお
    たりお

    2026/05/22 21:34

    今日はヘルシーに✨
    たりおの作ってみた!投稿(【巾着たまご】8分煮るだけ腸もほっこり)
  • たりお
    たりお

    2025/12/21 11:13

    娘リクエスト✨
    たりおの作ってみた!投稿(【巾着たまご】8分煮るだけ腸もほっこり)
  • たりお
    たりお

    2025/12/11 22:08

    美味しく出来ました😆
    たりおの作ってみた!投稿(【巾着たまご】8分煮るだけ腸もほっこり)
  • たりお
    たりお

    2025/11/09 21:17

    ほっこりいただきました✨
    たりおの作ってみた!投稿(【巾着たまご】8分煮るだけ腸もほっこり)

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