主菜

カレーでスパイス豆腐グラタン

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10
トースターで焼く時間は除きます
  • エネルギー485kcal
  • 炭水化物10.8g
  • 脂質36.2g
  • たんぱく質28.5g
  • 糖質8.4g
  • 食塩相当量1.2g
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表示はすべて目安です。また、栄養価はNadia AIの自動計算による推定値です。

ヘルシーで簡単な豆腐グラタンにカレー粉を加えてスパイシーなおいしさに!チーズをたっぷりのせて、こんがり焼けたらできあがり♪

材料2人分

  • 木綿豆腐
    400g
  • A
    ツナ缶まぐろ油漬け
    1缶(70g)
  • A
    S&B カレー粉スティック
    1本(2g)
  • A
    マヨネーズ
    大さじ3
  • A
    にんにく(チューブ)
    小さじ1/2
  • A
    こしょう
    適量
  • A
    片栗粉
    大さじ1
  • シュレッドチーズ
    40g

作り方

  • 1

    木綿豆腐はキッチンペーパー2、3枚で包み、耐熱皿にのせてレンジ600wで2分半加熱する。 ボウルに入れ、フォークなどでよく崩す。

    カレーでスパイス豆腐グラタンの工程1
  • 2

    1にA ツナ缶まぐろ油漬け1缶、S&B カレー粉スティック1本(2g)、マヨネーズ大さじ3、にんにく(チューブ)小さじ1/2、こしょう適量、片栗粉大さじ1を加えてよく混ぜ合わせる。

    カレーでスパイス豆腐グラタンの工程2
  • 3

    グラタン皿に2を入れ、シュレッドチーズをのせてオーブントースターで10~15分、チーズに焦げ目がつくまで焼く。

    カレーでスパイス豆腐グラタンの工程3

ポイント

豆腐はレンジで水切りすると簡単です。あとは材料混ぜて焼くだけ!手軽に一品できちゃいます。

作ってみた!

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