主菜

即席レモン塩で、いわしクルクル♪

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いわしの下処理の時間を除く。
  • エネルギー245kcal
  • 炭水化物2.8g
  • 脂質17.8g
  • たんぱく質18.5g
  • 糖質2.1g
  • 食塩相当量2.8g
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表示はすべて目安です。また、栄養価はNadia AIの自動計算による推定値です。

国産レモンがたくさんあれば、作っておいて便利な塩レモン。それをDHA豊富ないわしで巻いてトースターで。 材料費も安くで、お財布にもやさしいメニューです。ぜひ、イワシの手開き、挑戦してください!

材料4人分

  • いわし
    8尾
  • オリーブオイル
    適量
  • ミニトマト
    8個
  • 国産レモン
    1個
  • レモンの重量の40%

作り方

  • 下準備
    国産レモンは洗って、くし切りにして冷凍しておく。 半解凍してから、細かくきり塩と混ぜわせる。 いわしは手開きしてヒレ、骨を取り除く。

  • 1

    半分にしたいわしは尾を向こう側におき、塩レモンをのせて、クルクルと巻き、爪楊枝を刺す。ミニトマトにも爪楊枝を刺す。

  • 2

    アルミホイルにのせ、オリーブオイルをふりかけ、オーブントースター、グリルなど(高温)で10分くらい焼く。

    即席レモン塩で、いわしクルクル♪の工程2

ポイント

もちろん、フライパンで焼いてもOK! 大葉も挟んでも美味しいです。

作ってみた!

質問

※現在、レシピに関するご質問・ご意見はNadia編集部にて承っております。 上記のお問い合わせリンクよりご連絡をお願いいたします。詳しくはこちら

川端寿美香
  • Artist

川端寿美香

料理講師 野菜と魚の料理研究家

  • 食品衛生責任者
  • 野菜ソムリエ
  • べジフルビューティーセルフアドバイザー

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