主菜

鶏むね肉の照り蒸し

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10分
  • エネルギー220kcal
  • 炭水化物15.2g
  • 脂質2.8g
  • たんぱく質28.5g
  • 糖質15.2g
  • 食塩相当量1.3g
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表示はすべて目安です。また、栄養価はNadia AIの自動計算による推定値です。

レンジで楽チン☆さっぱり照り蒸し♪作り置きおかずにももってこいです!ごはん、麺に!

材料4人分

  • A
    鶏むね肉
    2枚
  • A
    料理酒
    大さじ2
  • A
    醤油
    大さじ2
  • A
    みりん
    大さじ2
  • A
    黒糖
    大さじ2

作り方

  • 下準備
    鶏肉は観音開きにする。

  • 1

    耐熱皿に材料A 鶏むね肉2枚、料理酒大さじ2、醤油大さじ2、みりん大さじ2、黒糖大さじ2を合わせ、約10分下味をつける。

  • 2

    皮の面を下にしてクッキンペーパーをのせ、ふんわりラップをしてレンジ500W(弱)で約6分加熱する。 裏返してラップをして2〜3分蒸らす。

    鶏むね肉の照り蒸しの工程2
  • 3

    卵とじもオススメですよ〜。

    鶏むね肉の照り蒸しの工程3

ポイント

ストックしておく場合は、切り分けて汁に浸しておくのがオススメです。

作ってみた!

質問

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