どこか懐かしい、給食みたいなさっぱりレモン味に、黒胡椒をピリッと効かせました。
甘酸っぱいタレが鶏むね肉によく絡み、冷めても美味しいおかずです🍋

お弁当や作り置きにもぴったり！
ぜひお試しください♪

フライパンひとつで！鶏むね肉のさっぱりレモン煮

腸活レシピ：野菜不足解消！食物繊維を効率よく摂りたい方に✨

焼いて漬けるだけ！
食物繊維が豊富な夏野菜をたっぷり摂れる、腸活にぴったりの焼き浸しです。
火を通すことで野菜のかさが減り、無理なくたくさんの食物繊維をとることができます🍆
漬け汁に浸すことで水分も一緒に摂ることができ、お腹もすっきり◎

大葉で巻いて食べれば、さっぱり＆じゅわっと！
野菜と出汁の旨みが口いっぱいに広がります🤤✨

腸の調子を整えたい方や、野菜不足が気になる方におすすめです。

めんつゆ不要！焼いて漬けるだけ♪野菜の焼き浸し【腸活レシピ】

鶏むね肉のレモン煮と焼き浸し定食

腸活レシピ：運動不足でお腹が重いと感じる方に✨

ヨーグルトに含まれる乳酸菌は、腸内環境を整えるとともに、
鶏肉をやわらかく、消化しやすく仕上げてくれます。
※乳酸菌は加熱で死滅しますが、死菌にも腸内環境を整える働きがあると言われています。

玉ねぎのオリゴ糖とヨーグルトの乳酸菌によるWの腸活パワーに、
カレー粉に含まれるスパイスの働きが加わって腸も元気に🔥

美味しく腸活できるチキンカレーです♪

ぜひ作ってみてください☺️

ヨーグルトで激うま！やわらかチキンカレー【腸活レシピ】

生で食べてもおいしいズッキーニを、さっぱりマリネにしました♩

トマトに含まれるリコピンは抗酸化作用があり、夏の紫外線対策にも◎
ズッキーニにはカリウムや食物繊維が豊富で、むくみ対策にもおすすめです。

和えるだけの簡単スピードメニュー。
あと一品ほしいときや、作り置きにもぴったりです。

切って和えるだけ！トマトとズッキーニのさっぱりマリネ

チキンカレーと夏野菜マリネ定食

白だしで仕上げた和風ペペロンチーノ。
ベーコンとにんにくの旨味をズッキーニがたっぷり吸って、とっても美味しいパスタです♪

簡単に作れるので休日のランチや夕食にぴったり。

ぜひお試しください☺️

白だしで簡単！ズッキーニとベーコンの和風ペペロンチーノ

腸活レシピ：ガスでお腹が張りやすい方に✨

なすの食物繊維に、消化のよい鶏ひき肉と腸を温める生姜を合わせて、腸の動きをやさしくサポート。
なすは柔らかく煮ることで消化しやすくなり、たまりがちなガスの排出を促します。

面倒なアク抜きは不要◎
しかもノンオイルで、材料を鍋に放り込んで煮るだけのお手軽レシピ🫕

お腹の張りが気になるときにぴったりな腸活メニューです。

鍋ひとつ！なすと鶏ひき肉のとろみあん【腸活レシピ】

和風パスタとなすのとろみあん定食

プチトマト

ズッキーニ

砂糖

レモン汁または酢

黒胡椒

オリーブオイル

鶏むね肉

塩胡椒

片栗粉

醤油・みりん

レモン汁

スパゲティ

ベーコン

白だし

にんにく

鷹の爪

鶏ひき肉

なす

だしパック

生姜

大葉

鶏もも肉

ヨーグルト

ケチャップ

カレー粉・砂糖

生姜・にんにく

玉ねぎ

固形コンソメ

ローリエ

オクラ

かぼちゃ

ミニトマト

出汁パック