主食

おしゃれハムサラダサンド

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  • エネルギー480kcal
  • 炭水化物44.3g
  • 脂質28.2g
  • たんぱく質18.5g
  • 糖質41.5g
  • 食塩相当量2.3g
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表示はすべて目安です。また、栄養価はNadia AIの自動計算による推定値です。

彩と食感が楽しめるサンドイッチです。 ピリッと効いた辛子マヨネーズもアクセントとなっていて美味しいです。

材料1人分

  • 食パン
    2枚
  • ロースハム
    4枚
  • 赤玉ねぎ
    40g
  • 紫キャベツ
    30g
  • スプラウト
    20g
  • A
    マヨネーズ
    大さじ1と1/2
  • A
    白ワインビネガー
    小さじ1/2
  • A
    砂糖
    小さじ1/4
  • A
    辛子
    適量
  • A
    塩こしょう
    適量
  • バター
    適量

作り方

  • 下準備
    ①食パンの片面にバター塗る。 ②ロースハムは5mm角程度に細かく切り、赤玉ねぎはみじん切りにし軽く水にさらし水気をよくきる。 ③紫キャベツは千切りにし、水にさらし水気をよくきる。

  • 1

    ボールに②を入れ、A マヨネーズ大さじ1と1/2、白ワインビネガー小さじ1/2、砂糖小さじ1/4、辛子適量、塩こしょう適量の材料を加えよく混ぜ合わせる。

  • 2

    ①のバターを塗った食パン1枚に❶のハムサラダをのせ、③の紫キャベツ、スプラウトの順にのせもう1枚の食パンで挟む。

  • 3

    ❷をクッキングシートやラップでしっかりと包み冷蔵庫でなじませ、包みごとカットする。

ポイント

野菜がたくさん入るので、ハムサラダの味付けは濃いめにした方が美味しいです。 色合いがとてもキレイなハムサンドです!

作ってみた!

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