副菜

スナップエンドウとマッシュルームのジェノベーゼサラダ

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  • エネルギー245kcal
  • 炭水化物15.3g
  • 脂質20.2g
  • たんぱく質7.5g
  • 糖質10.8g
  • 食塩相当量0.6g
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表示はすべて目安です。また、栄養価はNadia AIの自動計算による推定値です。

冬から春へのスイッチシーズンにぴったりな、炒めた野菜と生野菜を合わせたサラダです。 塩こしょうで炒めても十分美味しいですが、今回はバジルソースで炒めました。爽やかな香りと華やかな見た目が食欲をそそります♪ 是非出来立てを楽しんで下さいね。

材料2人分(2人でたっぷり食べれる分量です!)

  • スナップエンドウ
    1パック(約10本)
  • マッシュルーム
    1パック(6〜7個)
  • バジルソース
    大さじ2(市販のものでもOK。作る場合はID: 403034をチェックして下さいね。)
  • カーリーケール
    1パック(約100g ※レタスやベビーリーフなどでもOK)
  • アボカド
    1個
  • プチトマト
    6〜7個
  • EXバージンオリーブオイル、塩こしょう
    適量

作り方

  • 下準備
    ・スナップエンドウの両側の筋を取る。 ・マッシュルームは汚れをキッチンペーパーで拭き取り、軸の下の方を落として3等分にスライスする。 ・カーリーケールは洗って水気を切り、細切りにする。 ・アボカドとプチトマトは食べやすい大きさに切る。

  • 1

    油をしいたフライパンに、スナップエンドウとマッシュルームを入れ中火で炒める。マッシュルームに焼き色が付いたらバジルソースを加えサッと混ぜたら火を止める。

  • 2

    皿にカーリーケールとアボカドを敷き、炒めたスナップエンドウ、マッシュルーム、1番上にプチトマトを飾る。 仕上げにEXバージンオリーブオイル、塩こしょうを振って召し上がれ。

    スナップエンドウとマッシュルームのジェノベーゼサラダの工程2

ポイント

・カーリーケールはちぎったレタスやベビーリーフでも代用OK。 ・アボカドは少々レモン汁をかけておくと、色をきれいに保つことが出来ます。 ・おうちにある野菜で色々なアレンジを楽しんでみて下さいね♪ ※調理時間が5分になっていましたが、15分の誤表記でしたので訂正しました。(2021/4/9)

作ってみた!

  • とーるじーじ
    とーるじーじ

    2023/03/08 18:36

    バジルソースが無かったので塩胡椒で炒めて作って見ました。 炒めすぎたのかマッシュルームの色が黒くなってしまいちょっと見た目が悪くなりましたが、ケールも生で美味しく食べれました。 仕上げのオリーブオイルは、たっぷりめにかけた方が美味しかったです。
    とーるじーじの作ってみた!投稿(スナップエンドウとマッシュルームのジェノベーゼサラダ)
  • Shino
    Shino

    2021/04/05 17:45

    余っていたバジルソースを活用するためにレシピ検索をして見つけました!海外在住のためスナップえんどうがなくインゲンで代用しましたが美味しくできました😊

質問

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