主食

ごまたっぷり。ぶりの贅沢ごまだれ丼

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ご飯を炊く時間を除く。
  • エネルギー520kcal
  • 炭水化物67.8g
  • 脂質15.2g
  • たんぱく質25.8g
  • 糖質65.4g
  • 食塩相当量2.8g
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表示はすべて目安です。また、栄養価はNadia AIの自動計算による推定値です。

サッと出来るごちそうレシピ。ごまたっぷりの合わせだれで、ぶりを和えるだけ。 お好みの薬味をかけて召し上がれ。

材料4人分

  • 刺身用ぶり
    300〜350g(はまち、かんぱち、鯛などでもOK)
  • A
    醤油
    大さじ4
  • A
    みりん、練りごま、すりごま
    各大さじ2
  • A
    砂糖
    大さじ1
  • A
    生姜のすりおろし
    小さじ1
  • ごはん
    適量
  • 薬味
    適量(大葉、万能ねぎ、茗荷など)

作り方

  • 1

    耐熱容器にA 醤油大さじ4、みりん、練りごま、すりごま各大さじ2、砂糖大さじ1、生姜のすりおろし小さじ1を入れ、混ぜ合わせる。ふわりとラップをし、電子レンジ600wで約1分半加熱する。 氷水に当て、冷ます。

    ごまたっぷり。ぶりの贅沢ごまだれ丼の工程1
  • 2

    ①を冷ましている間に、刺身用ぶりを薄く切る。冷めたら①と和える

    ごまたっぷり。ぶりの贅沢ごまだれ丼の工程2
  • 3

    薬味を刻む。 ごはんにぶりを乗せ、タレを回しかける。薬味を乗せて召し上がれ。

    ごまたっぷり。ぶりの贅沢ごまだれ丼の工程3

ポイント

・合わせだれは電子レンジで加熱してアルコール分を飛ばしたあと、氷水や製氷剤で良く冷ましてからぶりを加えます。 ・漬け込まず和えるだけでOK。ごはんさえ炊いておけばすぐ完成です! ・万が一漬けたぶりが余ってしまった場合は冷凍保存可です(お早めにお召し上がり下さい)。冷蔵庫に移し2〜3時間で解凍します。

作ってみた!

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