副菜
サクサク食感！はやとうりのツナマヨ塩昆布炒め
15分
- エネルギー185kcal
- 炭水化物5.5g
- 脂質14.5g
- たんぱく質7.5g
- 糖質4.5g
- 食塩相当量1.2g
!
表示はすべて目安です。また、栄養価はNadia AIの自動計算による推定値です。
頂き物の「はやとうり」固めのメロンのようなサクサクとした食感が面白い野菜です。 食物繊維が豊富なのでツナや昆布と炒めて栄養バッチリ！入れて炒めるだけの簡単おかずです。
作り方
下準備
●はやとうりは半分に切って皮を剥いて種とり。5mm幅のいちょう切り。- 1
フライパンに はやとうり、マヨネーズ、白ごま、ツナ缶、塩昆布、味の素、塩を入れて中火でじっくり炒める。
- 2
ツナの水分がなくなり、はやとうりがしんなりしてきたら味を調整して盛り付け
ポイント
●はやとうりの食感を残したいので、火を入れすぎないように注意。ツナの水分がなくなったら火を止めて余熱でOK。
レシピID：401336
更新日：2020/11/12
投稿日：2020/11/12
