主食

カレールウでかんたん!カレーソースのオムライス

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  • エネルギー585kcal
  • 炭水化物80.7g
  • 脂質22.3g
  • たんぱく質16.5g
  • 糖質78.2g
  • 食塩相当量2.8g
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表示はすべて目安です。また、栄養価はNadia AIの自動計算による推定値です。

春休みのご飯作りレパートリーです。絶対に子供たちが大好きなので、残される心配なく作れます。卵は1個で巻くのではなく、ふわふわのオムライスでもOKです。

材料2人分

  • ご飯
    240g
  • 玉ねぎ
    1/6玉
  • ソーセージ
    2本
  • バター(ケチャップライス用)
    8g
  • ケチャップ
    大さじ4~5
  • 少々
  • 1個
  • 200g
  • カレールウ
    1片
  • バター(ソース用)
    5g
  • 粉チーズ
    適量

作り方

  • 下準備
    ●玉ねぎ、ソーセージはみじん切り

  • 1

    ・フライパンにサラダ油(分量外)で玉ねぎ、ソーセージを炒める。 ・バター(ケチャップライス用)、ご飯、ケチャップ、塩を入れてほぐしながら炒める

  • 2

    ・オムライスを卵で巻いて少し深みのある器に盛る (各家庭の得意な方法でOK)

  • 3

    ・ケチャップライスを作ったフライパンに水、カレールウを入れて沸かす。 ・少し煮詰めてとろみがついたら仕上げにバター(ソース用)を溶かす ・オムライスにカレーソースをかける ・仕上げに粉チーズを振りかける

ポイント

●オムライスのケチャップライスを炒めすぎない。少ししっとりめに作ると全体のくちどけが最高です。

作ってみた!

質問

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