主菜

ゆかりはんぺんのはさみ揚げ

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  • エネルギー285kcal
  • 炭水化物23.2g
  • 脂質12.8g
  • たんぱく質18.5g
  • 糖質22.4g
  • 食塩相当量2.1g
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表示はすべて目安です。また、栄養価はNadia AIの自動計算による推定値です。

ふわふわのはんぺんに鶏むね肉のひき肉を挟み食べ応えのあるおかずになりました。 冷めても美味しいのでお弁当にもおすすめです。

材料2人分

  • はんぺん(大判)
    1枚
  • 鶏むねひき肉
    80g
  • 梅干し(種抜き)
    1個
  • 大葉
    2枚
  • 塩・こしょう
  • A
    片栗粉
    大さじ2
  • A
    薄力粉
    大さじ2
  • A
    しそゆかり
    小さじ1・1/2
  • A
    大さじ4
  • サラダ油
    適量

作り方

  • 下準備
    はんぺんを4等分してから、切り込みを入れて袋状にする。

  • 1

    梅干しはたたいてペースト状に、大葉はみじん切りにする。

  • 2

    2と鶏むねひき肉を合わせ、塩こしょうをしよく混ぜ、粘りが出てきたら4等分にし1に詰める。

  • 3

    ボウルにA 片栗粉大さじ2、薄力粉大さじ2、しそゆかり小さじ1・1/2、水大さじ4の材料を入れ天ぷら衣を作る。

  • 4

    3を4の衣につけ、鍋にサラダ油を入れ170度に熱し、2分ほどうっすら色がつくまで揚げる。

ポイント

衣にしそゆかりが入るのがおすすめ!揚げるときはゆっくり回転させながら揚げます。

作ってみた!

質問

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