Name: 鶏むね肉でヘルシーに！漬け込みタンドリーチキン
Cook time: 20 min
Total time: 20 min
Yield: 4人分
Cuisine: 日本
Ingredients: 鶏むね肉 2枚; おろしにんにく（チューブ） 小さじ１; プレーンヨーグルト 大さじ４; トマトケチャップ 大さじ２; カレー粉 大さじ１/２; オリーブオイル 大さじ１/２; 塩 小さじ１/３; こしょう 少々; キャベツ １２０ｇ; ブロッコリー 適量; 炒め用オリーブ油 大さじ１

主菜

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主食

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副菜

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漬けて焼くだけ！タンドリーチキンまとめ

鶏むね肉

おろしにんにく（チューブ）

プレーンヨーグルト

トマトケチャップ

カレー粉

オリーブオイル

こしょう

キャベツ

ブロッコリー

炒め用オリーブ油

肉料理

鶏肉料理

タンドリーチキン

ヨーグルト

ケチャップ

たれ

ダイエット

カレー

春キャベツ

にんにく

時短・簡単

ヘルシー

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鶏むね肉でヘルシーに！漬け込みタンドリーチキン

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