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下処理済みのさんまで意外と簡単・本格和食。ひと手間で生臭みが劇的に減ります。 子供の脳の成長に大切なDHA/EPAが豊富なさんま、是非食べさせたいですね。 味噌と生姜、梅干しの効果もあってさらに食べやすいです♪
・味噌に粒があるのが気になる場合は目の細かいザルなどで漉してから入れてください。 ・お湯をかける前に、濃いめの塩水(500mlに小さじ1強の塩をとかしたもの)でさんまを洗うとさらに生臭さが軽減します。 ・20㎝のフライパンで作っています。大きいもので作る場合は焦げないように、水を多めに入れてください。 ・今回梅干しは塩分10%もので作りました。塩分の高いものなら味噌を減らしてください。
・生姜は皮ごと薄切りにする。 ・さんまは背骨のところにある血管のようなものを歯ブラシなどでこすり、流水で洗い流す。 (ここは腎臓です。丁寧にかきだすことにより生臭さが減ります!)
さんまを3~4等分に切る。 ザルに乗せキッチンペーパーをかけ沸騰直前のお湯をさっとかける。
小さめのフライパンや鍋に味噌大さじ1/2をA 酒大さじ3、みりん大さじ1、砂糖大さじ1と1/2で溶きながら入れ、水100mlを入れて火にかける。
さんまと生姜、梅干しを入れ落し蓋をして煮る。 (大きいフライパンなら焦げないように水を増やしてくださいね。)
5分ほど煮て、煮詰まってきたら残りの味噌を入れ2分ほど煮て少しとろみがついたら火を止める。
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2023/11/29 07:33
2023/11/17 16:32
二階堂まなみ
料理教室主宰・料理研究家
企業ランチプロデュース・レシピ開発・料理教室・出張料理を主に活動しています。王道料理、バランスの良い献立を提案するのが得意です。 都内で20年間飲食店を経営後、4年前に地元千葉にに戻り、夢だった料理家になりました。 体が食べ物からできているのを、多くの人に伝えたいと思っています。 そして日々の料理って、難しく考えずにごく簡単なものでいいんだってことを知ってもらいたいのです。 ほとんど15分以内に出来るレシピを提案しています。 経営者として頑張っていた時は3人の小さな子供たちを預けて必死で働いていました。家事との両立は本当に大変でした。 レシピを作る時はその時の気持ちを忘れないようにしています。 皆さんはもう、充分に頑張っていますから、日々のごはんは気楽にいっていいと思います! 料理に恋をして、ずっと素晴らしい方の元で料理の伝統や調理科学、栄養学を学んできました。今も学びは続いています。 かみ砕いたレシピを通して、私の知識と経験を沢山の方にお伝えしをしていきたいです。 普段使いの日々のごはんに活かしてもらえたらとてもうれしいです。