レシピサイトNadia
    副菜

    菜の花とたまごの胡麻マヨ ツナサラダ

    • 投稿日2024/03/10

    • 更新日2024/03/10

    • 調理時間10

    • カロリー(1人分)192Kcal

    • 総費用目安300

    • 冷蔵保存1

    • 冷凍保存-

    !表示はすべて目安です。詳しくはこちら

    白だしとツナマヨで味が決まる♪子供に食べさせたい旬の菜の花は栄養豊かな緑黄色野菜。 卵とツナマヨでほんとに美味しい!子供がぱくぱく食べてくれました。

    材料2人分

    • 菜の花
      1束(120g)
    • ゆでたまご
      2個
    • ツナ缶
      1缶(70g)
    • A
      白だし
      大さじ1と1/2
    • A
      マヨネーズ
      大さじ1
    • A
      白すりごま
      大さじ1
    • A
      小さじ1
    • 胡椒
      適量
    • 白いりごま
      適量

    作り方

    ポイント

    ・菜の花は10分程水につけるとシャキッとしておいしくなります。 茹でるお湯には1~1.5%の塩を入れます。 しぼる時はつぶさないように優しく、キッチンペーパーでしっかり取るのがコツです。 ・白だしは含まれる塩分がメーカーによって違いがあるので量の加減をしてください。 今回は塩分約11%のものを使用しました。

    • 鍋にお湯を沸かし、多めの塩を入れ菜の花を茎から先に30秒ほどゆで、しんなりし始めたら全体を1分位ゆでて水にとる。

      菜の花とたまごの胡麻マヨ ツナサラダの下準備
    • 1

      菜の花の水けを絞り3~4cm幅に切る。 ツナ缶は汁をきる。

      菜の花とたまごの胡麻マヨ ツナサラダの工程1
    • 2

      ボウルに1とA 白だし大さじ1と1/2、マヨネーズ大さじ1、白すりごま大さじ1、酢小さじ1をいれ混ぜる。 ゆでたまごを加えくずしながらざっくりと混ぜる。

      菜の花とたまごの胡麻マヨ ツナサラダの工程2
    • 3

      器に盛り胡椒と白いりごまをふる。

      菜の花とたまごの胡麻マヨ ツナサラダの工程3
    レシピID

    479018

    質問

    作ってみた!

    「菜の花」のレシピをまとめて見る

    関連キーワード

    二階堂まなみ
    • Artist

    二階堂まなみ

    料理教室主宰・料理研究家

    • 調理師
    • 野菜ソムリエ

    企業ランチプロデュース・レシピ開発・料理教室・出張料理を主に活動しています。王道料理、バランスの良い献立を提案するのが得意です。 都内で20年間飲食店を経営後、4年前に地元千葉にに戻り、夢だった料理家になりました。 体が食べ物からできているのを、多くの人に伝えたいと思っています。 そして日々の料理って、難しく考えずにごく簡単なものでいいんだってことを知ってもらいたいのです。 ほとんど15分以内に出来るレシピを提案しています。 経営者として頑張っていた時は3人の小さな子供たちを預けて必死で働いていました。家事との両立は本当に大変でした。 レシピを作る時はその時の気持ちを忘れないようにしています。 皆さんはもう、充分に頑張っていますから、日々のごはんは気楽にいっていいと思います! 料理に恋をして、ずっと素晴らしい方の元で料理の伝統や調理科学、栄養学を学んできました。今も学びは続いています。 かみ砕いたレシピを通して、私の知識と経験を沢山の方にお伝えしをしていきたいです。 普段使いの日々のごはんに活かしてもらえたらとてもうれしいです。

    にゃでぃあのおすすめ!
    「料理家」という働き方 Artist History