副菜

＊ひじきとシラスととんぶりのヘルシーサラダ＊適糖生活

Name: ＊ひじきとシラスととんぶりのヘルシーサラダ＊適糖生活
Cook time: 10 min
Total time: 10 min
Yield: 4人分
Cuisine: 日本
Ingredients: ひじき 戻して150g; シラス 40g; とんぶり 70g; オリーブオイル 大さじ1; スローカロリーシュガー 小さじ1.5; 酢 大さじ1; 醤油 小さじ1.5; 塩胡椒 少々; からし 少々

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10分

エネルギー85kcal
炭水化物8.2g
脂質4.8g
たんぱく質5.2g
糖質5.8g
食塩相当量1.2g

表示はすべて目安です。また、栄養価はNadia AIの自動計算による推定値です。

ひじきとシラスととんぶりのヘルシーで美味しいサラダです^ ^ ゆっくり消化吸収する《スローカロリーシュガー》を使ったので、よりヘルシーに仕上がりました^ ^ 薬膳効果 ○ひじき...貧血、抜け毛、乾燥肌、浮腫みに、骨粗しょう症予防に、 ○とんぶり...体の熱を取り除き湿を排出、腹部の膨満感、下痢・排尿困難、痒み止め ○シラス...息切れ、むくみ、めまいに、気や血を補う

材料4人分

ひじき
戻して150g
シラス
40g
とんぶり
70g
A
オリーブオイル
大さじ1
A
スローカロリーシュガー
小さじ1.5
A
酢
大さじ1
A
醤油
小さじ1.5
A
塩胡椒
少々
A
からし
少々

安全に料理をするための注意事項

作り方

下準備
A オリーブオイル大さじ1、スローカロリーシュガー小さじ1.5、酢大さじ1、醤油小さじ1.5、塩胡椒少々、からし少々は混ぜておきます。
1
シラスと戻したひじきととんぶりを混ぜたA オリーブオイル大さじ1、スローカロリーシュガー小さじ1.5、酢大さじ1、醤油小さじ1.5、塩胡椒少々、からし少々で和えたら出来上がりです^ ^