＊ひじきとシラスととんぶりのヘルシーサラダ＊適糖生活
副菜
投稿日2018/07/06
調理時間10分
ひじきとシラスととんぶりのヘルシーで美味しいサラダです^ ^ ゆっくり消化吸収する《スローカロリーシュガー》を使ったので、よりヘルシーに仕上がりました^ ^ 薬膳効果 ○ひじき...貧血、抜け毛、乾燥肌、浮腫みに、骨粗しょう症予防に、 ○とんぶり...体の熱を取り除き湿を排出、腹部の膨満感、下痢・排尿困難、痒み止め ○シラス...息切れ、むくみ、めまいに、気や血を補う
材料4人分
- ひじき戻して150g
- シラス40g
- とんぶり70g
- Aオリーブオイル大さじ1
- Aスローカロリーシュガー小さじ1.5
- A酢大さじ1
- A醤油小さじ1.5
- A塩胡椒少々
- Aからし少々
作り方
ポイント
三井製糖さんのスローカロリーシュガーを使っています^ ^
- 準
A オリーブオイル大さじ1、スローカロリーシュガー小さじ1.5、酢大さじ1、醤油小さじ1.5、塩胡椒少々、からし少々は混ぜておきます。
- 1
シラスと戻したひじきととんぶりを混ぜたA オリーブオイル大さじ1、スローカロリーシュガー小さじ1.5、酢大さじ1、醤油小さじ1.5、塩胡椒少々、からし少々で和えたら出来上がりです^ ^
レシピID
316737
「酢」の基礎
「ひじき」の基礎
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Artist
松山絵美
11歳から6歳の４児ママです☆ 間違ったダイエットから心と身体を壊した自身の経験から、間違ったダイエットによる心への影響や食の大切さを伝えるべく、季節の食材を使ったヘルシーな料理を提案。身体も心も元気に楽しく美しくをモットーにしています。 忙しい日々、なるべく時間をかけず、簡単にお手軽な食材で作れるレシピを中心に、息抜きおつまみ、お友達と囲むおもてなし料理などもご紹介しています。 企業、メーカーのレシピ作成、開発。料理教室など。 また薬膳、チーズ、日本酒、ワイン、食と健康についての資格所有。 著書『4児ママ松山さんの薬膳効果つき やみつき節約めし』が絶賛発売中。