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    副菜

    *ひじきとシラスととんぶりのヘルシーサラダ*適糖生活

    • 投稿日2018/07/06

    • 更新日2018/07/06

    • 調理時間10

    ひじきとシラスととんぶりのヘルシーで美味しいサラダです^ ^ ゆっくり消化吸収する《スローカロリーシュガー》を使ったので、よりヘルシーに仕上がりました^ ^ 薬膳効果 ○ひじき...貧血、抜け毛、乾燥肌、浮腫みに、骨粗しょう症予防に、 ○とんぶり...体の熱を取り除き湿を排出、腹部の膨満感、下痢・排尿困難、痒み止め ○シラス...息切れ、むくみ、めまいに、気や血を補う

    材料4人分

    • ひじき
      戻して150g
    • シラス
      40g
    • とんぶり
      70g
    • A
      オリーブオイル
      大さじ1
    • A
      スローカロリーシュガー
      小さじ1.5
    • A
      大さじ1
    • A
      醤油
      小さじ1.5
    • A
      塩胡椒
      少々
    • A
      からし
      少々

    作り方

    ポイント

    三井製糖さんのスローカロリーシュガーを使っています^ ^

    • A オリーブオイル大さじ1、スローカロリーシュガー小さじ1.5、酢大さじ1、醤油小さじ1.5、塩胡椒少々、からし少々は混ぜておきます。

    • 1

      シラスと戻したひじきととんぶりを混ぜたA オリーブオイル大さじ1、スローカロリーシュガー小さじ1.5、酢大さじ1、醤油小さじ1.5、塩胡椒少々、からし少々で和えたら出来上がりです^ ^

    レシピID

    316737

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    松山絵美
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    松山絵美

    料理家

    • ワインソムリエ
    • チーズコーディネーター
    • フードオーガナイザー
    • 薬膳漢方マイスター
    • 唎酒師

    9歳から14歳までの4児の母。 韓国ルーツを持つ夫との結婚をきっかけに韓国料理のレシピを学び、薬膳効果も期待できるヘルシーな韓国ごはんが得意。 また、子供受け抜群の家庭料理や時短節約料理、特別な日のおもてなし料理など、日々の料理を提案。 著書 『4児ママ・松山さんの薬膳効果つきやみつき節約めし』(主婦の友社) 『松山絵美のカンタンなことしかやらないレシピ』(ワン・パブリッシング) 『家族がよろこぶ! 松山絵美のBESTおかず500品』(ワンパブリッシング)  『松山絵美の体にやさしく本格派! 韓国ごはん』(宝島社)

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