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*ひじきとシラスととんぶりのヘルシーサラダ*適糖生活

副菜

*ひじきとシラスととんぶりのヘルシーサラダ*適糖生活
  • 投稿日2018/07/06

  • 調理時間10

ひじきとシラスととんぶりのヘルシーで美味しいサラダです^ ^ ゆっくり消化吸収する《スローカロリーシュガー》を使ったので、よりヘルシーに仕上がりました^ ^ 薬膳効果 ○ひじき...貧血、抜け毛、乾燥肌、浮腫みに、骨粗しょう症予防に、 ○とんぶり...体の熱を取り除き湿を排出、腹部の膨満感、下痢・排尿困難、痒み止め ○シラス...息切れ、むくみ、めまいに、気や血を補う

材料4人分

  • ひじき
    戻して150g
  • シラス
    40g
  • とんぶり
    70g
  • A
    オリーブオイル
    大さじ1
  • A
    スローカロリーシュガー
    小さじ1.5
  • A
    大さじ1
  • A
    醤油
    小さじ1.5
  • A
    塩胡椒
    少々
  • A
    からし
    少々

作り方

ポイント

三井製糖さんのスローカロリーシュガーを使っています^ ^

  • A オリーブオイル大さじ1、スローカロリーシュガー小さじ1.5、酢大さじ1、醤油小さじ1.5、塩胡椒少々、からし少々は混ぜておきます。

  • 1

    シラスと戻したひじきととんぶりを混ぜたA オリーブオイル大さじ1、スローカロリーシュガー小さじ1.5、酢大さじ1、醤油小さじ1.5、塩胡椒少々、からし少々で和えたら出来上がりです^ ^

レシピID

316737

「酢」の基礎

「ひじき」の基礎

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松山絵美
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松山絵美

11歳から6歳の4児ママです☆ 間違ったダイエットから心と身体を壊した自身の経験から、間違ったダイエットによる心への影響や食の大切さを伝えるべく、季節の食材を使ったヘルシーな料理を提案。身体も心も元気に楽しく美しくをモットーにしています。 忙しい日々、なるべく時間をかけず、簡単にお手軽な食材で作れるレシピを中心に、息抜きおつまみ、お友達と囲むおもてなし料理などもご紹介しています。 企業、メーカーのレシピ作成、開発。料理教室など。 また薬膳、チーズ、日本酒、ワイン、食と健康についての資格所有。 著書『4児ママ松山さんの薬膳効果つき やみつき節約めし』が絶賛発売中。

「料理家」という働き方 Artist History