たことわかめのチョレギ風サラダ・もりもり食べるスタミナサラダ
- エネルギー125kcal
- 炭水化物9.2g
- 脂質4.8g
- たんぱく質14.5g
- 糖質7.2g
- 食塩相当量1.2g
家族に人気なチョレギサラダにたこと旬の春わかめを加えてみました♪ もりもり食べられるスタミナサラダです＾＾ 薬膳効果 ☆タコ...高血圧に、血栓予防に、足腰の老化に ☆きゅうり...体の余分な熱をとる。喉の渇きに、浮腫みに、高血圧に ☆わかめ…身体の余分な熱や水分を取り、ほてりや浮腫みに、甲状腺のトラブル、便秘や腫れ物の改善に ☆サラダ菜(レタス)....体の熱を冷ます、安眠効果、喉の渇きに、母乳の出を促す。 ☆にんにく...腫れものの改善に、風邪予防に、解毒に、疲労回復に、脳の活性に、動脈硬化予防に、血糖値の改善に ☆ごま...肌の乾燥や便秘予防に、加齢によるトラブルに
材料4人分（2人分の場合はポイント欄に記載しています。）
- たこ(茹で)250g
- サラダ菜1玉・正味約100g
- きゅうり2本・正味約200g
- わかめ(戻したもの又はお刺身わかめ)約90g
- Aすりごま大さじ2
- A醤油大さじ1と1/2
- A砂糖・酢・ごま油各大さじ1
- Aにんにくのすりおろし小さじ1
- Aダシダ又は鶏がらスープの素小さじ1
- Aオイスターソース大さじ1/2
- A塩少々
- 白いりごま・粗びき黒こしょうお好みで
作り方
- 1
たこ(茹で)は食べやすく切る。 サラダ菜は大きめにちぎる。 きゅうりは斜め薄切りにする。 わかめ(戻したもの又はお刺身わかめ)は食べやすく切る。
- 2
ボウルにA すりごま大さじ2、醤油大さじ1と1/2、砂糖・酢・ごま油各大さじ1、にんにくのすりおろし小さじ1、ダシダ又は鶏がらスープの素小さじ1、オイスターソース大さじ1/2、塩少々を入れて混ぜる。
- 3
たこ、サラダ菜、きゅうり、わかめを入れて和えたら出来上がり！
- 4
器に盛りお好みで白いりごま・粗びき黒こしょうを振る。
ポイント
【2人分の場合】 たこ(茹で):130g サラダ菜:1/2玉・正味約50g きゅうり:1/2本・正味約100g わかめ(戻したもの又はお刺身わかめ):約45g (A)すりごま:大さじ1 (A)醤油:小さじ2強 (A)砂糖・酢・ごま油:各小さじ1と1/2 (A)オイスターソース:小さじ1/2強 (A)にんにくのすりおろし:小さじ1/2 (A)ダシダ又は鶏がらスープの素:小さじ1/2 (A)塩:極少々 白いりごま・粗びき黒こしょう:お好みで
レシピID：500415
更新日：2025/04/02
投稿日：2025/04/02
作ってみた！
ゆくゆく2025/05/28 19:44
トマト🍅が余ってたので、周りに飾ってみました😄 きゅうり🥒、入れ忘れました😅 葉物野菜をたっぷり入れて作ったら、タコ🐙が見えなくなりました🤣 ニンニクの効いた胡麻たっぷりのタレで野菜をどれだけでも食べれそうです😄♪ 今日は、松山絵美さんのレシピ2品にお世話になりました😁 どちらも美味しく頂きました！ レシピありがとうございます😊💕
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