主菜

包まない!レンジで簡単!コーン入り豆腐焼売

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  • エネルギー385kcal
  • 炭水化物17.6g
  • 脂質25.8g
  • たんぱく質24.5g
  • 糖質14.2g
  • 食塩相当量1.2g
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表示はすべて目安です。また、栄養価はNadia AIの自動計算による推定値です。

レンジで簡単!包まないのでお手軽!!豆腐入りでふっくら仕上がります♪ぽん酢や酢醤油、醤油などお好みでどうぞ^^ 薬膳効果 ☆豚肉…滋養強壮に、肌の乾燥に、喉の渇きに、便秘に、ビタミンB1を多く含み、疲労回復 ☆とうもろこし...浮腫みに、疲れに、便秘に、解毒作用 ☆たまねぎ…滋養強壮に、血の滞りを解消、新陳代謝を促進、疲労回復に、生活習慣病予防に ☆豆腐…体の余分な熱をとる。目の充血、口の渇きに、浮腫みに

材料4人分(2人分の場合はポイント欄に記載しています。)

  • 豚ひき肉
    380g
  • 木綿豆腐
    200g
  • 玉ねぎ
    1個(正味180g)
  • コーン
    大さじ4
  • 片栗粉
    大さじ3
  • A
    きび砂糖(砂糖)・オイスターソース
    各大さじ1
  • A
    醤油・ごま油
    各小さじ2
  • A
    鶏がらスープの素
    小さじ1
  • A
    少々
  • 焼売の皮
    50枚位
  • きゃべつの細切り
    160g
  • 白いりごま
    お好みで

作り方

  • 1

    玉ねぎは粗みじん切りにして、ボウルに入れ、コーンも加えて片栗粉をまぶす。

    包まない!レンジで簡単!コーン入り豆腐焼売の工程1
  • 2

    豚ひき肉、キッチンペーパーに包んで軽く水気を拭いた木綿豆腐、A きび砂糖(砂糖)・オイスターソース各大さじ1、醤油・ごま油各小さじ2、鶏がらスープの素小さじ1、塩少々も加えてよく練り混ぜ、16等分(2人分の場合は8等分)に丸める。

    包まない!レンジで簡単!コーン入り豆腐焼売の工程2
  • 3

    バットなどに1㎝弱の細切りにした焼売の皮を広げていれ、②を転がしながら全体に皮をつける。

    包まない!レンジで簡単!コーン入り豆腐焼売の工程3
  • 4

    耐熱容器にきゃべつの細切りを敷き、③を並べてラップをかけ、電子レンジ600wで11分(2人分の場合6分30秒)加熱。 一旦器の向きを変え更に5分(2人分の場合は3分)加熱する。

    包まない!レンジで簡単!コーン入り豆腐焼売の工程4
  • 5

    しっかり火が通ったら出来上がり!お好みで白いりごまを乗せる。

    包まない!レンジで簡単!コーン入り豆腐焼売の工程5

ポイント

☆電子レンジの種類や、耐熱容器の種類、食材の大きさや食材の温度などで加熱状態は変わります。 中まで火が通っているか確認をして、加熱不十分な場合は30秒ずつ追加で加熱して下さい。 ★2人分の場合★ 豚ひき肉:190g 木綿豆腐:100g 玉ねぎ:1/2個(正味90g) コーン:大さじ2 片栗粉:大さじ1と1/2 (A)きび砂糖(砂糖)・オイスターソース:各大さじ1/2 (A)醤油・ごま油:各小さじ1 (A)鶏がらスープの素:小さじ1/2 (A)塩:少々 焼売の皮:25枚位 きゃべつの細切り:80g 白いりごま:お好みで

作ってみた!

質問

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