副菜
旨みたっぷり♪【高タンパクのタコと厚揚げのレモンサラダ🍋】
投稿日2021/11/11
更新日2021/11/11
調理時間5分
和えるだけで簡単に♡ 塩こんぶとレモンがとっても合う1品です🥰 高タンパクでヘルシーな上にダイエット効果もバツグンです🥰 生理前などイソフラボンが豊富な厚揚げを食べると元気に過ごせます☺️✨
材料2人分
- 厚揚げ1枚
- タコ(ボイル)100g
- ミニトマト6個
- A塩昆布大さじ1〜2
- Aレモン汁大さじ1
- Aごま油大さじ1
作り方
ポイント
☆食べやすい大きさに切る。 和えるだけで簡単においしく仕上がります☺️ ☆レモンをたっぷりかけても◎
- 1
☆厚揚げはペーパータオルで余分な油をとり、8等分に切る。 ☆タコ(ボイル)は乱切りにし、ミニトマトは半分に切る。
- 2
ボウルに①とA 塩昆布大さじ1〜2、レモン汁大さじ1、ごま油大さじ1を入れて和えて器に盛りつける。
レシピID
425264
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長谷美穂
料理家・歌手・モデル
3人の姉妹の母。 いつまでも、健康で内側から輝いていたい✨ 毎日育児と仕事でバタバタですが、身近な食材で美容や健康にも意識しながら自分も周りもごきげんになるレシピを目指してます✨ 丁寧に、時にはずぼらに☺️ 一緒に綺麗になれると嬉しいです🥰 ━━━━━━━━━━━━━━━ 初の料理本📖 『長谷美穂の10分でできるごきげんレシピ』が発売いたしました☺️🥹✨ □10分でできる 〈ていねいなずぼらごはん〉 □時短 プロセス写真付き! □少ない材料と少ない調理器具で作るレシピ 初心者の方でも分かりやすく スーパーにもある親しみやすい食材や調味料をメインにしました📖 毎日食べても太らず、美容にもよく飽きないレシピをレシピ本でも目指しました☺️ 作る側も食べる側もごきげんになりますように☺️