旨みたっぷり♪【高タンパクのタコと厚揚げのレモンサラダ🍋】

5

2021.11.11

分類副菜

調理時間: 5分

ID 425264

長谷美穂

日々大切に♡心と身体に栄養を♡はせのごはん♪

和えるだけで簡単に♡
塩こんぶとレモンがとっても合う1品です🥰
高タンパクでヘルシーな上にダイエット効果もバツグンです🥰
生理前などイソフラボンが豊富な厚揚げを食べると元気に過ごせます☺️✨

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    材料

    2人分
    厚揚げ 1枚
    タコ(ボイル) 100g
    ミニトマト 6個
    A
    塩昆布 大さじ1〜2
    A
    レモン汁 大さじ1
    A
    ごま油 大さじ1

    作り方

    ポイント

    ☆食べやすい大きさに切る。
    和えるだけで簡単においしく仕上がります☺️
    ☆レモンをたっぷりかけても◎
    1. ☆厚揚げはペーパータオルで余分な油をとり、8等分に切る。
      ☆タコ(ボイル)は乱切りにし、ミニトマトは半分に切る。
    2. ボウルに①とA

      塩昆布 大さじ1〜2、レモン汁 大さじ1、ごま油 大さじ1

      を入れて和えて器に盛りつける。
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