副菜

きくなの柑橘あえ

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  • エネルギー165kcal
  • 炭水化物5.5g
  • 脂質12.5g
  • たんぱく質8.5g
  • 糖質3.0g
  • 食塩相当量1.2g
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表示はすべて目安です。また、栄養価はNadia AIの自動計算による推定値です。

・きくなは、春菊でも良いです。 ・かぼすがなくても、レモンなどの柑橘系何でも合います。 ・生のきくなは、加熱しているものに比べて、独特な苦みを感じにくいので、生サラダでいただくのがおすすめです。

材料2人分

  • きくな
    1/2束(春菊でも ◎)
  • ちりめんじゃこ
    約25g
  • 素焼きミックスナッツ
    約20g
  • A
    オリーブオイル、かぼすの搾り汁
    各大さじ1
  • A
    醤油
    小さじ1
  • A
    ひとつまみ

作り方

  • 1

    きくなは、水で洗いペーパータオルで水気をよくふきとり、根の固い部分を切り落とし、5cm程の長さに切る。

    きくなの柑橘あえの工程1
  • 2

    素焼きミックスナッツは荒めに刻んでおく。

  • 3

    ボウルにきくなを入れて、A オリーブオイル、かぼすの搾り汁各大さじ1、醤油小さじ1、塩ひとつまみ、ちりめんじゃこ、刻んだミックスナッツを加えて和える

    きくなの柑橘あえの工程3

ポイント

・きくなは、水で洗ったあとに、冷水にさらしておくと、食感がシャキッとなります。 ・生で食べるので、きくなは、なるべくハリがあるものを選んでください。

作ってみた!

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