主食

【ひじきとツナの炊き込みご飯】栄養満点◎入れて待つだけ！

Name: 【ひじきとツナの炊き込みご飯】栄養満点◎入れて待つだけ！
Cook time: 10 min
Total time: 10 min
Yield: 4人分
Cuisine: 日本
Ingredients: 米 2合; 人参 1/3本; 油揚げ 1枚; 乾燥芽ひじき 大さじ3(9g); ツナ缶 1缶; 醤油、酒、みりん 各大さじ1.5; 和風だしの素、砂糖 各小さじ1

作ってみた！(31)件

写真を見る(1)件

印刷する

埋め込む

10分

炊飯時間除く

エネルギー385kcal
炭水化物67.8g
脂質8.2g
たんぱく質12.5g
糖質65.3g
食塩相当量1.8g

表示はすべて目安です。また、栄養価はNadia AIの自動計算による推定値です。

ツナ缶の旨みが絶妙に美味しいひじきとツナの炊き込みご飯♡ 彩りもよく、栄養も取れて体が喜ぶ簡単メニューです(^^)︎👍🏻 ̖́- 炊飯器に材料を入れたらスイッチポン！あとは待つだけで簡単にお作りいただけるので忙しい日にもぴったりな1品ですよ🍚🥢

材料4人分

米
2合
人参
1/3本
油揚げ
1枚
乾燥芽ひじき
大さじ3(9g)
ツナ缶
1缶
A
醤油、酒、みりん
各大さじ1.5
A
和風だしの素、砂糖
各小さじ1

安全に料理をするための注意事項

作り方

1
乾燥芽ひじきは洗って水で戻し、水気をきる。人参は細切り、油揚げは短冊切りにする。
2
炊飯器に洗った米とA 醤油、酒、みりん各大さじ1.5、和風だしの素、砂糖各小さじ1を入れ2合のメモリまで水を入れる。 ①、軽く油をきったツナ缶を加え炊飯する。

ポイント

★刻みねぎはお好みで♪ ★炊けた後に炊飯器の中に長く置くと食感が変わるので、作り置きする場合は冷凍がおすすめです◎ ★必要あれば塩で味を整えてください◎

ひじきの戻し方

レシピID：457713

更新日：2023/03/30

投稿日：2023/03/30

作ってみた！

レビュー（31件）

tAnAko
2026/05/10 22:06
ひじきが足りなかったですが、栄養満点でとてもおいしかったです。おにぎり🍙にしても手軽で良いです。また作ります！
すみれ
2026/05/04 10:21
おにぎりにして、外食先で食べました！栄養バランス良く、美味しく満足出来る😋素敵な炊き込みご飯です✨️
547893
2026/04/28 15:09
かつお節を惜しんで、そのまま煮てしまいましたw 自分で茹でた筍を使いました。微かなえぐ味も風味かな😋
ゆっこ
2026/04/14 19:08
簡単に出来て❣️ 美味しくいただきました🎵 ご飯をマンナンヒカリを使ったせいか柔らかく仕上がりました😅 次回はお水の加減をしたいと思います👍 素敵なレシピ❣️ありがとうございま〜す🙏✨
ぐ〜たら子
2026/03/07 08:32
お弁当用に作った炊き込みご飯の残りをおにぎりにしてお昼に食べます😊 昨夜は外出してたので夕飯は作ってなくお弁当に入れるおかずが無かったのでこちらの炊き込みご飯にしました😅そしたらもうおかずはだし巻き卵とあとは適当な物を詰めればいいだけと簡単なので💦 今回は水戻し不要のひじきとしめじもいれたけど写ってない😅 でも簡単で美味しいので何度も作っています💖🥰 美味しいレシピありがとうございます✨😊