美肌づくりに。小松菜のグリーンスムージー

5

2013.02.05

分類

調理時間: 5分

ID 100665

ローベジ料理家mihoko

Vegetable Gohan

鉄分、カルシウム、カロテンが豊富なアブラナ科の小松菜をメインにしたグリーンスムージー。レモンよりも豊富なビタミンCを含むキウイと低カロリーで抗酸化作用のあるりんごを加え美肌づくり、風邪予防におすすめです。

    材料(1人分)
    小松菜 1カップ
    りんご 1個
    キウイ 1個
    ミネラルウォーター 50~100cc
    作り方
    Point!
    果汁が多く甘みに強いりんごがおすすめ(ambrosiaを使用)。酸化を防ぐため、作ったらすぐに飲むのがおすすめ。水は50cc加えていますがお好みでどうぞ。
    1. 小松菜はよく洗い、リンゴは芯と種を取り除く。キウイは薄く皮をむきざく切りにする。
    2. ジューサーまたはミキサーに全ての材料を入れ滑らかにし、グラスに注げば完成。
    8 40
    コメント・感想 Comment
    さっちん さん
    2013.07.14 12:22

    いつもはヨーグルトを入れて作るので すが、無くても十分満足感がありとて も美味しかったです。

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