シャキシャキ♪レタスとかいわれ大根の塩ナムル
投稿日2024/06/20
更新日2024/06/20
調理時間15分
鶏がらスープの素を使わずにできる、レタスとかいわれ大根の塩ナムルです♪ にんにくとごま油の香りが食欲をそそります☆ 薬膳ではレタスは身体の熱をさまし、むくみをとる働きがあります。 暑くて湿度の高い時期におすすめのレシピです♡
材料2人分
- レタス150g
- かいわれ大根1パック
- 韓国海苔1パック(8切り8枚)
- Aごま油大さじ1と1/2
- Aすりおろしにんにく1/2片分
- A酢大さじ2
- A塩小さじ1/2
- A砂糖小さじ1
- Aすりごま大さじ1
作り方
ポイント
・味が薄まるので、レタスの水気はしっかり取ってください。 ・レタスのシャキシャキの食感を味わうときは、【A】を食べる直前にあえるのがおすすめです。 ・【A】をあえてから冷蔵庫で冷やすと、味がなじんでレタスがしんなりします。 お好みで食感を楽しんでください。
- 1
レタスは洗い、冷水に3〜5分ほどつけシャキっとなったらザルにあげ、水気をしっかり切る。かいわれ大根は先端をさっと洗ったら水気を取り、根元を切り落とす。
- 2
ボウルにA ごま油大さじ1と1/2、すりおろしにんにく1/2片分、酢大さじ2、塩小さじ1/2、砂糖小さじ1、すりごま大さじ1を合わせ、レタスを手でちぎりながら加える。かいわれ大根を加え全体になじむように混ぜる。味をみて薄ければ塩を少々加える。
- 3
器に盛り、食べる直前に韓国海苔を手でちぎってのせる。
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質問
作ってみた!
コスモス2024/10/26 20:14
ブロッコリースプラウトがけっこう残っていたので、こちらにぜーんぶ入れちゃいました😸 塩ナムルなので、すっごくあっさりしていて、おつまみに主人とアッと言う間に完食しましたぁ😋😻✨ ナムディさんも投稿されていました😍 美味しいレシピの投稿をありがとうございました💖💞
ナムディ2024/08/26 09:30
リピートです😄💕 ちょうど材料が揃っていたので韓国海苔たっぷりでいただきました😋💕 レタスシャキシャキでとても美味しかったです🥰💕 また作りたいと思います😄✨
milk2024/08/16 21:16
余っていたりんご酢で🍎 にんにくはチューブで、韓国海苔はフレークのものを使いました🇰🇷 結構ガツンと系と思っていたのですが、さっぱりしたお味で美味しかったです！ 冷蔵庫で馴染ませて、しっかり味が染みました✨ 豚キムチの副菜だったのですが、箸休めに丁度良い塩梅でした🤗
ナムディ2024/06/21 08:37
海苔を上からかけたのでちょっとレタスとのバランスが悪いですがシャキシャキで美味しかったです😋
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「レタス」の基礎
- Artist
ちか
- 野菜ソムリエ
◆野菜がもっと好きになる「野菜たっぷりのボリュームごはん」 ◆1品で栄養満点おかず 栄養バランスを意識してます ◆健康でいたい・太りたくない方へのレシピ ◆アンチエイジング・抗酸化レシピ ◆ゆるりと薬膳&発酵 ♡時短ではないけど、ほんのひと手間を大切にしています。 3人の息子たちが小さい頃、野菜を食べてくれないことに困り、野菜教室や料理教室に通い、試行錯誤をしてきました。 成人した今では、食卓に野菜がないと落ち着かないくらい野菜好きになりました♪ 子育てが一段落した今、家族はもちろん、私自身も健康でいたいという思いが強くなりました。四季の巡りを意識して、心と身体にやさしいレシピをご紹介しています。 Nadiaに来てくださったみなさんの食卓が笑顔であるように、健やかであるよう願いながらレシピを作っています♡ 【所有資格】 ・インテリアコーディネーター ・中医薬膳指導員 ・発酵食エキスパート2級 ・野菜ソムリエ ・練切りアート認定講師 【現在のお仕事】 ・薬膳・発酵レシピ提案 ・薬膳に関する印刷物やホームページの原稿作成 ・ワークショップ・薬膳&発酵料理教室 6人家族+チワワ1匹☆成人している息子が3人。認知症の母の介護をしています。 ■Instagram https://www.instagram.com/ic_chika/
