糖質オフなのにお腹満足！とんぺいチーズ焼き！
投稿日2022/11/11
更新日2022/11/11
調理時間20分
野菜たっぷりでボリューム満点！チーズとろけるとんぺいチーズ焼き。私がダイエットしていた時に何度も作って食べていたお気に入りレシピです！ 糖質オフなのに、ご飯が無くてもお腹も心も大満足のはなまるレシピ◎ダイエット中の方必見！！ もちろんダイエットをしていなくても、とても美味しいのでぜひぜひお試し下さい！
材料2人分
- 豚細切れ肉150g
- キャベツ（千切り）1/4個
- もやし1袋
- 卵4個
- ピザ用チーズ40g
- 塩、コショウ各少々
- 和風顆粒だし小さじ1
- 酒小さじ2
- サラダ油適量
- 鰹削り節、青のり各適量
- マヨネーズ適量
- お好み焼きソース適量
作り方
ポイント
☆ダイエット中の方は、お好み焼きソースやマヨネーズの量を控えめで調整して下さい。
- 準
豚細切れ肉は塩、コショウを振り下味をつけた後、酒を回しかけておく。キャベツは芯を取り除き千切りにする。もやしはよく洗い水気を切っておく。
- 1
フライパンを中火にかけてサラダ油を大さじ1入れる。豚細切れ肉を加えて炒め、火が通ったらキャベツ（千切り）、もやしを加えて炒め塩、コショウ、和風顆粒だしを振り、火が通ったら一旦フライパンから取り出す。
- 2
ボウルに卵を2個割り入れて、塩をひとつまみ加えてよく溶きほぐす。
- 3
フライパンをキッチンペーパーで拭き取り中火にかける。サラダ油を入れて、溶き卵を流し入れる。1を半量乗せてピザ用チーズを半量乗せる。
- 4
半分に折りたたむようにして包む。皿に乗せて、残りの材料で同じ物をもう一つ作る。
- 5
お好み焼きソース、マヨネーズをかけて鰹削り節、青のりを乗せる。
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chii（ちはる姉さん）
はじめまして＾＾ ナディアでもレシピ投稿させて頂くことになりましたchii（ちはる姉さん）です。 フルタイムで働く看護師です。 仕事で帰りが遅くなる事も多い為、簡単にパパッと作れる料理が得意です。 料理雑誌のレシピ掲載、コンテスト受賞歴多数あります。2022年10月のベスト動画賞受賞させて頂きました✨ありがとうございます！ 電子レンジを使用した時短レシピ、ポリ袋やジップロックを使った洗い物削減レシピ、冷凍うどんを使用したアレンジレシピなどなど、簡単に作れる美味しいレシピを紹介します。