【脂肪燃焼!】食欲満たすカンタン鶏むね坦々スープ

20

2021.09.08

分類汁物

調理時間: 20分

ID 418479

tomono|痩せる魔法レシピ

おうちごはんで痩せる魔法のレシピ集

「ここ最近食欲が止まらない…」
「でもお腹いっぱい食べたい!」という時に作る◎脂肪燃焼スープ。
豆板醤の「カプサイシン」が脂肪を燃やす働きを担います。大豆の血行促進効果で、グングン痩せるサポートをします。(1人あたり171kcal /糖質2.5g)

    材料

    2人分
    鶏むね肉 200g
    キャベツ 1/4玉
    A
    少々
    A
    コショウ 少々
    A
    片栗粉 適量
    B
    300ml
    B
    しょうがチューブ 2cm
    B
    にんにくチューブ 2cm
    C
    豆板醤 小さじ1
    C
    練りごま 小さじ2
    C
    味噌 小さじ1
    C
    醤油 小さじ1/2

    作り方

    ポイント

    キャベツは、鍋が小さい場合は2、3回に分けて鍋に入れると全体に火が通ります。
    公式アプリで献立を作ろう

    レシピを自由に組み合わせて
    あなただけの献立が作れる!

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    1. 鶏むね肉は1口大に切り、
      キャベツは細切りにする。
    2. 鶏むね肉にはA

      塩 少々、コショウ 少々、片栗粉 適量

      をまぶしておく。
    3. 鍋にB

      水 300ml、しょうがチューブ 2cm、にんにくチューブ 2cm

      を入れて沸かし、フツフツしたら鶏むね肉を入れて弱火にして3分ほど煮込む。
    4. キャベツも加えて、しんなりするまでひと煮立ちさせる。
    5. 最後にC

      豆板醤 小さじ1、練りごま 小さじ2、味噌 小さじ1、醤油 小さじ1/2

      を入れて混ぜる。お好みで黒コショウ(分量外)をかける。
    0 171

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