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    汁物

    【脂肪燃焼!】食欲満たすカンタン鶏むね坦々スープ

    • 投稿日2021/09/08

    • 更新日2021/09/08

    • 調理時間20

    「ここ最近食欲が止まらない…」 「でもお腹いっぱい食べたい!」という時に作る◎脂肪燃焼スープ。 豆板醤の「カプサイシン」が脂肪を燃やす働きを担います。大豆の血行促進効果で、グングン痩せるサポートをします。(1人あたり171kcal /糖質2.5g)

    材料2人分

    • 鶏むね肉
      200g
    • キャベツ
      1/4玉
    • A
      少々
    • A
      コショウ
      少々
    • A
      片栗粉
      適量
    • B
      300ml
    • B
      しょうがチューブ
      2cm
    • B
      にんにくチューブ
      2cm
    • C
      豆板醤
      小さじ1
    • C
      練りごま
      小さじ2
    • C
      味噌
      小さじ1
    • C
      醤油
      小さじ1/2

    作り方

    ポイント

    キャベツは、鍋が小さい場合は2、3回に分けて鍋に入れると全体に火が通ります。

    • 1

      鶏むね肉は1口大に切り、 キャベツは細切りにする。

      工程写真
    • 2

      鶏むね肉にはA 塩少々、コショウ少々、片栗粉適量をまぶしておく。

      工程写真
    • 3

      鍋にB 水300ml、しょうがチューブ2cm、にんにくチューブ2cmを入れて沸かし、フツフツしたら鶏むね肉を入れて弱火にして3分ほど煮込む。

      工程写真
    • 4

      キャベツも加えて、しんなりするまでひと煮立ちさせる。

      工程写真
    • 5

      最後にC 豆板醤小さじ1、練りごま小さじ2、味噌小さじ1、醤油小さじ1/2を入れて混ぜる。お好みで黒コショウ(分量外)をかける。

      工程写真
    レシピID

    418479

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    皆さんこんにちは! とものです☺︎︎ ここではダイエットが楽しくなる家庭的なアイデアレシピを発信しています。 オリジナルシリーズ『痩せスープ』 2.9万人フォロワー 1997年静岡生まれ 山形在住 【レシピ発信の想い】 万年ダイエット中の私がSNSでダイエットレシピを発信し始めたきっかけは、 『よくSNSで出回っているダイエットレシピには、同じ食材で“そっくりなレシピ”が多いなぁ…』と思っていたことです。 “もっといろんなアイデアで ダイエットを楽しめる人を増やしたい。” そんな想いで「どこにもない」アイデア満載なダイエットレシピを作ることにしました✍︎ 大学で学んだ栄養学や食育を通して『何を食べないかより、何を食べるか』という考え方を大切に、理想の体型をキープするレシピを発信しています😌💭 このページでは、 ダイエット中よくある悩みの1つ “何を食べたらいいのか分からない”を 解決していきます👍🏻 ダイエットを頑張りたい あなた自身のためにも、 ダイエット中のお子さんのためにも、 ぜひ献立の参考にしてください☺️✨

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