【ダイエットの救世主】肉無し！？タコミートソース
投稿日2021/09/08
更新日2021/09/08
調理時間25分
「痩せて自分の体に自信を持ちたい…」そんな時に健康に気をつけながら食べ痩せできるタコミートレシピです。木綿豆腐に置き換えたことで、普通のタコミートより低脂質・栄養価の高いタンパク質に大変身！健康的なボディラインをサポートしてくれます♪(1人あたり:188kcal 糖質:8.6g)
材料2人分
- 木綿豆腐300g
- トマト2個
- 玉ねぎ1/4個
- オリーブ油大さじ1/2
- にんにくチューブ2cm
- Aケチャップ大さじ2
- Aオイスターソース小さじ1
- Aチリパウダー小さじ1/2
- 塩少々
- コショウ少々
作り方
ポイント
木綿豆腐の水分は、時間がかかりますがしっかり飛ばした方が調味料が染みて美味しくなります♪
- 1
トマト、玉ねぎはみじん切りにする。 木綿豆腐はキッチンペーパーで水気を切っておく。
- 2
鍋にオリーブ油をひき、玉ねぎとにんにくチューブを入れて中火で炒める。
- 3
玉ねぎがしんなりしてきたら、木綿豆腐を入れてひき肉状に崩しながら炒める。
- 4
水分が飛んだら、トマトとA ケチャップ大さじ2、オイスターソース小さじ1、チリパウダー小さじ1/2を入れて炒める。
- 5
水気が無くなるまで煮詰め、塩コショウで味を整える。お好みで粉チーズやパセリ(分量外)をかける。
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皆さんこんにちは! とものです☺︎︎ ここではダイエットが楽しくなる家庭的なアイデアレシピを発信しています。 オリジナルシリーズ『痩せスープ』 2.9万人フォロワー 1997年静岡生まれ 山形在住 【レシピ発信の想い】 万年ダイエット中の私がSNSでダイエットレシピを発信し始めたきっかけは、 『よくSNSで出回っているダイエットレシピには、同じ食材で“そっくりなレシピ”が多いなぁ…』と思っていたことです。 “もっといろんなアイデアで ダイエットを楽しめる人を増やしたい。” そんな想いで「どこにもない」アイデア満載なダイエットレシピを作ることにしました✍︎ 大学で学んだ栄養学や食育を通して『何を食べないかより、何を食べるか』という考え方を大切に、理想の体型をキープするレシピを発信しています😌💭 このページでは、 ダイエット中よくある悩みの1つ “何を食べたらいいのか分からない”を 解決していきます👍🏻 ダイエットを頑張りたい あなた自身のためにも、 ダイエット中のお子さんのためにも、 ぜひ献立の参考にしてください☺️✨