副菜

【何もないときの救世主!】ツナもやしのケチャップグリル

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10分
  • エネルギー123kcal
  • 炭水化物7.2g
  • 脂質6.2g
  • たんぱく質9.8g
  • 糖質5.8g
  • 食塩相当量0.7g
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表示はすべて目安です。また、栄養価はNadia AIの自動計算による推定値です。

ケチャップとチーズにツナのうまみが美味しい✨ 本当に何もないときに作る副菜です。もっと増量して、大きめの耐熱皿で焼いてもOK! 低糖質でダイエットにも最適です。

材料2人分

  • もやし
    1/2袋(100g/2個分)
  • ツナ缶
    1缶(70g/2個分)
  • ピザ用チーズ
    16g(2個分)
  • ケチャップ
    小さじ2(2個分)
  • 小ねぎ
    少々

作り方

  • 下準備
    ・もやしは水に放す。 ・小ねぎは小口切りにする。

  • 1

    もやしとツナ缶を、ツナの油ごと和えて耐熱皿にのせる。ケチャップ・ピザ用チーズの順番にのせ、中火の魚焼きグリルでチーズに焦げ目がつくまで焼く。

  • 2

    お好みで小ねぎをトッピングする。

ポイント

ツナの油は捨てずにもやしと和えて、調味料節約!

作ってみた!

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