副菜
【何もないときの救世主！】ツナもやしのケチャップグリル
投稿日2021/10/20
更新日2021/10/20
調理時間10分
ケチャップとチーズにツナのうまみが美味しい✨ 本当に何もないときに作る副菜です。もっと増量して、大きめの耐熱皿で焼いてもＯＫ！ 低糖質でダイエットにも最適です。
材料2人分
- もやし1/2袋(100g/2個分)
- ツナ缶1缶(70g/2個分)
- ピザ用チーズ16g(2個分)
- ケチャップ小さじ2(2個分)
- 小ねぎ少々
作り方
ポイント
ツナの油は捨てずにもやしと和えて、調味料節約！
- 準
・もやしは水に放す。 ・小ねぎは小口切りにする。
- 1
もやしとツナ缶を、ツナの油ごと和えて耐熱皿にのせる。ケチャップ・ピザ用チーズの順番にのせ、中火の魚焼きグリルでチーズに焦げ目がつくまで焼く。
- 2
お好みで小ねぎをトッピングする。
レシピID
424199
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管理栄養士☘️maicook
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ご訪問ありがとうございます🌸 たくさん食べても無理なくダイエット! 野菜たっぷりのレシピを心がけています。 レシピを通して、 たくさんの方に料理の楽しさを知ってもらえたら嬉しいです。 食べることが大好きで食に関する資格を取得しました。(管理栄養士・調理師・フードコーディネーター・認定臨床栄養医学指導士etc.) 小中学校・保育園の給食調理におよそ6年間携わり、大量調理も熟知しています。 食品会社では商品のレシピ開発や素材の研究を行いました。BtoB、BtoCのレシピ開発、栄養価計算、栄養コラム、写真撮影など多数担当しました。 ・ダイエットレシピ ・管理栄養士・学校給食調理直伝レシピ
