【10分でハロウィン♪】オバケピーマン👻
投稿日2021/10/31
更新日2021/10/31
調理時間10分
ちょっと珍しいピーマンのおばけ👻 加熱いらず、材料も少ないので簡単に作ることができます♪ピーマンは生でもシャキシャキ美味しいのが特徴です。 ツナに入れたピザ用ソースでピリッと、トマトケチャップでトマトの風味をプラス♪🍅
材料2人分
- ピーマン2個
- Aツナ缶70g
- Aピザ用ソース大さじ1
- Aトマトケチャップ大さじ1
- パルメザンチーズ適量
- スライスチーズ1枚
- 焼きのり1枚
作り方
ポイント
【調理】 目の形を表情豊かに変えたり、一つだけにしたり、ぜひ楽しんでみて下さい♪ 【栄養】 生のピーマンはビタミンCが壊れないため美肌・免疫に効果が期待できます。 程よい苦みには「ピラジン」が含まれ血液サラサラ効果✨ ツナとトマトソースのうまみと相性抜群です。
- 準
・A ツナ缶70g、ピザ用ソース大さじ1、トマトケチャップ大さじ1を混ぜる。ツナ缶は油や水気を軽く切る。 ・ピーマンを横半分に切り、種を取り出す。 ・ピーマンの下部分は真っすぐ立つように5㎜程度切る。細かく刻んでトマトソースに混ぜる。 ・【目の部分】スライスチーズを丸くくりぬき、一回り大きめに焼きのりを丸く切る。
- 1
ツナ入りソースをピーマンにたっぷりと注ぎ、ヘタが付いた上の部分をのせる。(少しはみ出すくらいでOK) ピーマンの上部分に目となる焼きのり、スライスチーズをつける。
- 2
パルメザンチーズをたっぷりとかける。
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管理栄養士☘️maicook
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ご訪問ありがとうございます🌸 たくさん食べても無理なくダイエット! 野菜たっぷりのレシピを心がけています。 レシピを通して、 たくさんの方に料理の楽しさを知ってもらえたら嬉しいです。 食べることが大好きで食に関する資格を取得しました。(管理栄養士・調理師・フードコーディネーター・認定臨床栄養医学指導士etc.) 小中学校・保育園の給食調理におよそ6年間携わり、大量調理も熟知しています。 食品会社では商品のレシピ開発や素材の研究を行いました。BtoB、BtoCのレシピ開発、栄養価計算、栄養コラム、写真撮影など多数担当しました。 ・ダイエットレシピ ・管理栄養士・学校給食調理直伝レシピ
